Таблица калорийности продуктов

Название	Белки	Жиры	Углеводы	К/калории
Абрикос	0,9	-	10,5	46
Абрикос сушеный	5,0	-	65,3	275
Авокадо				227
Аджика				25
Айва	0,6	-	8,9	38
Акула				90
Алыча	0,2	-	7,4	34
Американский орех				703
Амур				100
Ананас	0,4	-	11,8	48
Ананас сушеный	1,3	0,4	65	268
Апельсин	0,7	0,1	13,2	60
Арахис	26,3	45,2	9,7	548
Арахис в шоколаде	8,7	14,1	71,8	430
Арбуз	0,7	-	8,8	38
Арбуз соленый				40
Артишок				45

Название	Белки	Жиры	Углеводы	К/калории
Баклажаны	0,6	0,1	5,5	24
Баклажаны консерв.	2,0	9,0	7,0	117
Банан	1,5	-	22,4	91
Баранина жирная	24	25	-	300
Баранина постная	16,3	15,3	-	203
Баранки	10,4	1,3	68,7	312
Батон				310
Белуга	24	4	-	131
Бельдюга				100
Бобы консерв.				130
Бобы сухие				160
Бобы сырые	6,1	0,1	8,3	58
Борщ густой	2,6	1,7	3,5	40
Борщ постный	2,0	0,5	4,0	28
Борщ рыбный				60
Бренди				100
Брокколи	4,5	0,5	3,2	35
Брусника	0,7	-	8,6	40
Брынза	17,9	14	0,5	200
Брюква	1,2	0,1	8,1	37
Бублики				320
Булка сдобная				300
Булочка с отрубями	7,8	1,8	43,9	220
Бульон рыбный				10
Бычки	12,8	8,1	5,2	145

Название	Белки	Жиры	Углеводы	К/калории
Вареники с вишней				120
Вареники с грибами				150
Вареники с капустой				130
Вареники с картофелем				180
Вареники с повидлом				350
Вареники с творогом				190
Вареники с тыквой				155
Варенье из груши	0,3	0,2	70,8	273
Варенье из клубники	0,3	0,1	74	285
Варенье из малины	0,6	0,2	70,4	273
Варенье из мандарин	0,7	0,2	75,9	294
Варенье из персиков	0,5	-	66,8	258
Варенье из сливы	0,4	0,3	74,2	288
Варенье из яблок	0,4	0,3	68,2	265
Вафли				400
Вафли в шоколаде	4,2	26	67	518
Вафли с жиросодержащими начинками	3,4	30,2	64,7	530
Вафли с фруктовыми начинками	3,2	2,8	80,1	342
Верховодка				90
Ветчина говяжья				133
Ветчина свиная	23	21	-	279
Ветчина сырая				395
Винегрет (без масла)				60
Вино десертное	0,5	-	20	172
Вино красное				90
Вино крепкое	0,4	-	12	163
Вино ликерное	0,5	-	30	212
Вино полусладкое	0,2	-	5	88
Вино полусухое	0,3	-	2,5	78
Вино сладкое	0,2	-	8	100
Вино сухое	0,2	-	0,3	64
Виноград	0,4	-	17,5	69
Виски				80
Вишня	0,8	-	11,3	49
Вишня сушеная	1,5	-	73	298
Водка				235
Вымя вареное				220
Вымя жареное				280
Вымя сырое	12,3	13,7	-	173

Название	Белки	Жиры	Углеводы	К/калории
Гвоздика				20
Гематоген	4,7	10	59,2	345
Говядина жирная				261
Говядина постная	18,9	12,4	-	187
Говядина тушеная	16,8	18,3	-	232
Говяжий фарш	23	15	-	220
Голубика	1	-	7,7	37
Голубцы				200
Горбуша	21	7	-	147
Горбуша тушеная	19,1	7,7	1,7	152
Горох сухой	23	1,2	53,3	303
Горошек зеленый	5	0,2	8,3	55
Горчица				50
Гранат	0,9	-	11,8	52
Грейпфрут	0,9	-	7,3	35
Грецкий орех	13,8	61,3	10,2	648
Гречка	13	3	62	335
Гречка (продел)	9,5	1,9	72,2	326
Гречка (ядрица)	12,6	2,6	68	329
Грибы белые	3,2	0,7	1,6	25
Грибы белые сушеные	27,6	6,8	10	209
Грудинка				300
Грудинка сырокопч.	8	67	-	632
Груша	0,4	-	10,7	42
Груша сушеная	2,3	-	62,1	257
Гусь	29	22	-	319

Д
Е Ж З

Название	Белки	Жиры	Углеводы	К/калории
Джем абрикосовый	0,5	-	71,6	276
Джем мандариновый	0,3	-	71,8	276
Дичь жареная				170
Дичь отварная				130
Дичь тушеная				200
Драже фруктовое	3,7	10,2	73,1	384
Дрожжи				200
Дрожжи прессованные	12,7	8,5	2,7	109
Дыня				60
Ежевика	2	-	5,3	33
Ерш				110
Желатин	87,2	0,7	0,4	355
Желе				210 - 260
Жерех				90
Жир бараний топленый	-	99,7	-	897
Жир говяжий топленый				871
Жир гусиный				930
Жир из печени трески	-	99,8	-	898
Жир кондитерский твердый	-	99,8	-	898
Жир костный топленый	-	99,7	-	897
Жир куриный	-	99,7	-	897
Жир молочный				372
Жир свиной				871
Жир свиной топленый				947
Жиры облегченные				600
Зайчатина жареная				180
Зайчатина отварная				140
Зайчатина тушеная				210
Заливное рыбное	11	4	-	79
Земляника	1,8	-	8,1	41
Земляной орех				443
Зефир	0,8	-	78,3	299
Зефир в шоколаде	2,2	13,1	71	410

Название	Белки	Жиры	Углеводы	К/калории
Изюм кишмиш	2,3	-	71,2	279
Изюм с косточкой	1,8	-	70,9	276
Икра баклажанная				130
Икра белужья зернистая	26,8	13,8	0,8	235
Икра горбуши зернистая	30,6	11,5	1	230
Икра кабачковая	1	7	6,8	94
Икра кеты зернистая	31,6	13,8	-	251
Икра красная				500
Икра лещовая	24,7	4,8	-	142
Икра минтая	28,4	1,9	-	130
Икра осетровая зернистая	28,9	9,7	-	203
Икра осетровая паюсная	38,2	14,5	1,5	289
Икра осетровая пробойная	36	10,2	-	123
Икра севрюжья зернистая	28,2	11,7	0,7	221
Икра трески	24	2	-	115
Икра черная зернистая				203
Индейка нежирная	24	7	1	165
Индейка жирная	26,1	12	0,8	197
Индокурица жареная				285
Индокурица копченая				300
Индокурица отварная				260
Индокурица тушеная				300
Индоутка гриль				340
Индоутка жареная				380
Индоутка копченая				420
Индоутка отварная				320
Индоутка тушеная				410
Индюк гриль				210
Индюк жареный				230
Индюк тушеный				250
Инжир	0,7	-	13,9	56
Ирис	3,3	7,5	81,8	387

К
(часть I)

Название	Белки	Жиры	Углеводы	К/калории
Кабачки	0,6	0,3	5,7	27
Какао порошок	36,3	11,2	28,3	359
Калина				32
Кальмар	18	0,3	-	75
Камбала	16,1	2,6	-	87
Капуста белокочанная свежая				20
Капуста брокколи	4,5	0,5	3,2	35
Капуста брюссельская				24
Капуста белокочанная вареная				15
Капуста китайская				16
Капуста краснокочанная	1,8	-	6,1	31
Капуста морская				30
Капуста савойская				33
Капуста белокочанная тушеная	0,8	3	5,3	51
Капуста цветная	2,5	-	4,9	29
Карамель	0	0,1	77,7	296
Карась	17,7	1,8	-	87
Карп	16	3,6	-	96
Картофель свежий	2	0,1	19,7	83
Картофель жареный				160
Картофель молодой				36
Картофель отварной				120
Картофель отварной в мундире				95
Картофель печеный				130
Катофель сушеный				350
Картофель тушеный				140
Каротофельное пюре				155
Каштаны				210
Квас хлебный	0,2	-	5,2	27
Кедровые орешки	23	60	12,5	674
Кета	22	5,6	-	138
Кефаль	21	4	-	124
Кефир жирный	2,8	3,2	4,1	59
Кефир нежирный	3	0,1	3,8	30
Кешью	18,5	48,5	22,5	600
Киви	0,8	-	8,1	47
Кижуч	21,6	6	-	140
Кизил	1	-	9,7	45
Килька балтийская	17	8	-	137

К
(часть II)

Название	Белки	Жиры	Углеводы	К/калории
Килька балтийская пряного посола	15	12	-	168
Килька каспийская	18,5	13,1	-	192
Кит				110
Клетчатка	11,9	2,2	75,8	344
Клубника				36
Клюква	0,5	-	4,8	28
Кокос				630
Колбаса варная Диабетическая	12,1	22,8	-	254
Колбаса вареная Диетическая	12,1	13,5	-	170
Колбаса вареная Докторская	13,7	22,8	-	260
Колбаса вареная Любительская	12,2	28	-	301
Колбаса вареная Молочная	11,7	22,8	-	252
Колбаса вареная Отдельная	10,1	20,1	1,8	228
Колбаса вареная Телячья	12,5	29,6	-	316
Колбаса варено-копченая Сервелат	28,2	27,5	-	360
Колбаса варено-копченая Любительская	17,3	39	-	420
Колбаса Ветчинная				242
Колбаса из телячьей печени				265
Колбаса копченая				507
Колбаса Краковская	16	45	-	466
Колбаса кровяная				452
Колбаса кровяная без сала				80
Колбаса кровяная с 30% сала				200
Колбаса ливерная				190
Колбаса мозговая				342
Колбаса печеночная				210
Колбаса сырокопченая	22	44	-	480
Колбаса сырокопченая Любительская	20,9	47,8	-	514
Колбаса сырокопченая Московская	24,8	41,5	-	473
Колбаса языковая				215
Колбаски охотничьи				463
Колбасный фарш	15,2	15,7	2,8	213
Кольраби				26
Компот из сухофруктов без сахара	-	-	3	12
Конина	20,2	7	-	143
Коньяк	-	-	1,5	240
Корейка сырокопченая	11	48	-	476
Коржики сладкие				360
Корнишоны				30

К
(часть III)

Название	Белки	Жиры	Углеводы	К/калории
Корюшка	15,5	3,2	-	91
Котлеты говяже-свиные				270
Котлеты говяжьи				200
Котлеты свиные жирные				480
Котлеты свиные нежирные				330
Кофе черный без сахара	0,2	0,5	0,2	7
Крабовые палочки	10,1	0,6	12,3	95
Крабы				115
Красноперка				100
Крахмал картофельный				190
Креветка дальневосточная	28,7	12	-	134
Креветки				105
Кролик жареный				190
Кролик отварной				160
Кролик тушеный				220
Крыжовник	0,7	-	9,9	44
Кукуруза вареная	4	2	23	123
Кукуруза сухая	10	5	68	338
Кукурузная крупа	8	1	75	325
Кумыс				90
Кунжут	19,4	48,7	12,2	565
Курага	5,2	-	65,9	285
Куриная грудка	19,5	4,1	-	115
Куриная ножка	18,5	13,9	-	200
Курица жирная в микроволновке				210
Курица жирная гриль				220
Курица жирная жареная				240
Курица жирная копченая				290
Курица жирная отварная				200
Курица жирная тушеная				270
Курица отварная	20,8	8,8	0,6	165
Курица постная в микроволновке				145
Курица постная гриль				155
Курица постная жареная				180
Курица постная копченая				210
Курица постная отварная				135
Курица постная тушеная				210
Курятина без кожи	25	6	-	150

Название	Белки	Жиры	Углеводы	К/калории
Лангуст				87
Легкие (в среднем)				126
Лесной орех				656
Лещ	17	4	-	105
Лещ копченый	32,8	4,5	-	172
Лещ морской	22	6	-	143
Лещина	13	62,6	9,3	653
Ливер говяжий				735
Лимон	0,9	-	3,6	31
Линь				130
Лисички				23
Личи				74
Лосось				160
Лук зеленый (перо)	1,3	-	4,3	22
Лук порей	3	-	7,3	40
Лук репчатый сушеный				327
Лук репчатый свежий	1,7	-	9,5	43

М
(часть I)

Название	Белки	Жиры	Углеводы	К/калории
Майонез	3,1	67	2,6	667
Мак	17,5	47,5	14,5	556
Макаронные изделия				330
Макароны "Barilla"	12	1,5	72,2	350
Макароны тёмные	12	2		321
Макрурус	13,2	0,8	-	60
Малина	0,8	-	9	41
Манго				55
Мандарин	0,8	-	8,6	38
Манка	11,3	0,7	73,3	326
Манты с мясом				210
Маргарин молочный	0,3	82,3	1	746
Маргарин низкокалорийный	0,5	60	0,7	545
Маргарин сливочный				720
Маркулус				70
Мармелад	-	0,1	77,7	296
Маслины зеленые				170
Маслины черные				200
Масло арахисовое	-	99,9	-	899
Масло горчичное	-	99,8	-	898
Масло из грецкого ореха				925
Масло какао	-	99,9	-	899
Масло касторовое				850
Масло кедровое				820
Масло кокосовое	-	99,9	-	899
Масло конопляное	-	99,9	-	899
Масло кукурузное	-	99,9	-	899
Масло облепиховое				800
Масло оливковое				780
Масло польмовое				898
Масло подсолнечное				900
Масло растительное	-	99,9	-	899
Масло сливочное	0,6	82,5	0,9	748
Масло соевое				899
Масло топленое	0,3	98	0,6	887
Масло фисташковое				790
Маслята				23
Мед	0,8	-	80,3	308
Мидии	11,5	2	3,3	77

М
(часть II)

Название	Белки	Жиры	Углеводы	К/калории
Миндаль	18,6	57,7	13,6	645
Минога	14,7	11,9	-	166
Минтай	15,9	0,7	-	70
Мозг костный вареный				230
Мозги говяжьи	12	9	-	124
Мозги свиные	10,5	8,6	0,8	119
Мойва	13,4	11,5	-	157
Молоко ацидофильное	2,8	3,2	10,8	83
Молоко верблюжье				90
Молоко козье				80
Молоко коровье	2,5	2,7	2,5	52
Молоко коровье домашнее				70
Молоко коровье обезжиренное				35
Молоко сгущенное с сахаром	7,2	8,5	56	315
Молоко сгущенное	7	7,9	9,5	135
Молоко сухое цельное	25,6	25	39,4	475
Молоко топленое	4	2,5	6,7	65
Моллюски				83
Морковь отварная				20
Морковь свежая	1,3	0,1	7	33
Мороженное молочное	3,7	3,5	21,3	132
Мороженное пломбир	3,7	15	20,4	232
Мороженное сливочное	3,7	10	19,4	183
Мороженное фруктовое				120
Морошка	0,8	-	6,8	31
Морс	-	-	10	40
Морская капуста консерв.	1	10	7,2	122
Морская капуста	1	-	-	4
Морской гребешок				170
Морской язык				140
Мука блинная				360
Мука гречневая	13,6	1,2	71,9	353
Мука кукурузная	7,2	1,5	72,1	331
Мука пшеничная I сорта	10,6	1,3	73,2	347
Мука пшеничная II сорта	11,7	1,8	70,8	347
Мука пшеничная высшего сорта	10,3	0,9	74,2	346
Мука ржаная	6,9	1,1	76,9	345
Мука рисовая	7,4	0,6	80,2	356
Мюсли				371

Н
О

Название	Белки	Жиры	Углеводы	К/калории
Навага	16,1	1	-	73
Навыча	19,1	8	-	148
Налим	18,8	0,6	-	80,1
Нельма				160
Нерка красная	20,3	8,4	-	157
Нототения	15	11	-	156
Нутрия жареная				200
Нутрия отварная				170
Нутрия тушеная				230
Облепиха	0,9	-	5,5	30
Овсянка	11,9	5,8	65,4	345
Овсянка Геркулес	13,1	6,2	65,7	355
Огурцы грунтовые свежие	0,8	-	3	15
Огурцы консерв.				20
Огурцы маринов.				20
Огурцы парниковые свежие	0,7	-	1,8	10
Огурцы соленые				20
Одуванчик				20
Окорок кабана				113
Окорок косули				106
Окорок оленя				123
Окорок свиной	19	21	-	262
Окрошка				50
Окунь морской	18	5	-	117
Окунь речной	19	1	-	82
Оладьи	9,3	12,7	36,4	296
Оленина	19,5	8,5	-	155
Оливье с майонезом				190
Оливье со сметаной				120
Омары				100
Осетр	16,4	10,9	-	164
Осьминог				73
Отруби пшеничные	16	16,6	3,8	165

П
(часть I)

Название	Белки	Жиры	Углеводы	К/калории
Палочки кукурузные сладкие				400
Палтус	18,9	3	-	103
Паста "Океан"	18,9	6,8	-	137
Пастернак				38
Пастила	0,5	-	80,4	305
Патиссоны	0,7	-	1,8	10
Паштет из печени				314
Паштет шпротный	17	17	-	221
Пеламида	22,4	14,2	-	217
Пеленгас				120
Пельмени с мясом				190
Перец горький				45
Перец зеленый сладкий	1,3	-	4,7	23
Перец красный молотый				80
Перец красный сладкий	1,3	-	5,7	27
Перец фаршированный				240
Перец черный молотый				70
Перловка	9,3	1,1	73,7	324
Персик	0,9	-	10,4	44
Персики консерв.	3	-	68,5	275
Пескарь				120
Петрушка (зелень)	3,7	-	8,1	45
Петрушка (корень)	1,5	-	11	47
Печень баранья	18,7	2,9	-	101
Печень говяжья	17	3	-	98
Печень говяжья жареная				150
Печень куриная	5,2	9,1	1,6	109
Печень свиная	18,8	3,6	-	108
Печень трески	4	66	1	613
Печенье	8	17,9	64,9	453
Печенье галетное				300
Печенье сдобное				360
Пиво светлое 11%	0,3	-	4,6	42
Пиво темное 13%	0,3	-	5,7	48
Пикша	17,2	0,5	-	73
Пирожки сладкие				360
Пирожные				500-700
Пицца	8	12	45	320
Плотва	19	4	-	110

П
(часть II)

Название	Белки	Жиры	Углеводы	К/калории
Повидло (в среднем)				270
Повидло яблочное	0,4	-	65	250
Подберезовики свежие	2,3	0,9	3,7	31
Подосиновики свежие	3,3	0,5	3,4	31
Помидоры грунтовые	0,6	-	4,2	19
Помидоры парниковые	0,6	-	2,9	14
Помидоры консерв.				25
Помидоры соленые				25
Поросятина в микроволновке				180
Поросятина гриль				190
Поросятина жареная				200
Поросятина отварная				170
Поросятина тушеная				220
Порошок горчичный	37,1	32,6	11,1	378
Почки бараньи	13,6	2,5	-	77
Почки говяжьи	13	2	-	66
Почки свиные	13	3,1	-	80
Почки телячьи				173
Простокваша жирная	2,9	3,2	4,1	59
Простокваша нежирная	3	0,1	3,8	30
Пряник тульский	2	9,2	77,3	390
Пряники с маком	4	9	70	370
Пряники	4,8	2,8	77,7	336
Путассу	16,1	0,9	-	72
Пшено	12	2,9	69,3	334

Название	Белки	Жиры	Углеводы	К/калории
Раки	15,5	1	1,2	76
Ревень черешковый	0,7	-	2,9	16
Редис	1,2	-	4,1	20
Редька	1,9	-	7	34
Репа	1,5	-	5,9	28
Рис	7	0,6	73,7	323
Ром				130
Рыба-сабля	20,3	3,2	-	110
Рыбец каспийский	19,2	2,4	-	98
Рыбий жир (1 капсула)				2,568
Рябина садовая	1,4	-	12,5	58
Рябина черноплодная	1,5	-	12	54
Ряженка	3	6	4,1	85

С
(1 часть)

Название	Белки	Жиры	Углеводы	К/калории
Сайра бланшированная	18	23	-	283
Сайра крупная	18,6	20,8	0	262
Сайра мелкая	20,4	0,8	0	143
Салака	17,3	5,6	0	121
Салака копченная	25,4	5,6	0	152
Салат	1,5	-	2,2	14
Сало свиное гриль				430
Сало свиное жаренное				450
Сало свиное копченное				530
Сало свиное отварное				410
Сало свиное тушенное				490
Самогон				90-120
Сардельки свиные	10,1	31,6	1,9	332
Сардины	24	28	-	188
Сардины дальневосточные	17	23		273
Сахар	0,3	-	99,5	374
Свекла отварная				35
Свекла свежая	1,7	-	10,8	48
Свинина	13	50	-	357
Свинина жирная в микроволновке				420
Свинина жирная гриль				430
Свинина жирная жаренная				430
Свинина жирная копченная				530
Свинина жирная отварная				340
Свинина жирная тушенная				490
Свинина жирная	11,4	49,3	-	489
Свинина постная в микроволновке				260
Свинина постная гриль				270
Свинина постная жаренная				285
Свинина постная копченная				300
Свинина постная отварная				260
Свинина постная тушенная				300
Свинина постная	16,4	27,8	-	316
Сдобная выпечка	7,6	4,5	60	297
Севрюга	17	10	-	160
Сельдерей				20
Сельдерей (корень)				38
Сельдь атлантическая соленая	17	8	-	145
Сельдь Иваси				110
Сельдь каспийская	21	8		158
Сельдь под шубой				190
Сельдь тихоокеанская	19	18	-	235
Сельдь	17,7	19,5	-	242
Семга копченная	25	5	-	142
Семга	20,8	15,1	-	219
Семечки подсолнечные жаренные				500
Семечки подсолнечные сырые				390
Семечки тыквы жаренные				380
Семечки тыквы сырые				270
Сердце свиное	15,1	3,2	-	89
Сердце баранье	13,5	2,5	-	82
Сердце говяжье	15	3	-	87
Сиг	19	7,5	-	144
Синюха				80
Скумбрия	18	9	-	153
Слива садовая	0,8	-	9,9	43
Сливки 10%	3	10	4	118
Сливки 20%	2,8	20	3,6	205

С
(2 часть)

Название	Белки	Жиры	Углеводы	К/калории
Сливки взбитые	2,4	20	8	221
Сливки домашние				450
Сметана 10%	3	10	2,9	116
Сметана 20%	2,8	20	3,2	206
Смородина белая	0,3	-	8,7	39
Смородина красная	0,6	-	8	38
Смородина черная	1	-	8	40
Сом	16,8	8,5	-	144
Сосиски Молочные	12,3	25,3	-	277
Сосиски Русские	12	19,1	-	220
Сосиски свиные	11,8	30,8	-	324
Соус белый основной	1	3,8	4,1	56
Соус грибной	1,2	4,8	6,2	82
Соус клюквенный	-	12,6	-	51
Соус красный основной	1,1	6,2	2	48
Соус луковый	1,3	6,1	4,8	75
Соус молочный	2	7,1	5,2	84
Соус с хреном	0,7	4,2	0,1	27
Соус томатный	1,7	7,8	4,5	80
Соя	34,9	17,3	26,5	395
Спаржа				20
Спирт				170
Ставрида	19	5	-	119
Стерлядь	17	6,1	-	320
Судак	19	0,8	-	83
Сухари пшеничные	11,2	1,4	72,4	331
Сухари сладкие				380
Сухари сливочные	8,5	10,6	71,3	397
Сухари хлебные				340
Сухофрукты				240-300
Сушки	11	1,3	73	330
Сыворотка				24
Сыр "Gran Biraghi"	37	30		418
Сыр адыгейский	19,8	19,8	1,5	264
Сыр аппенцеллер (50%)				400
Сыр гауда (45%)				384
Сыр голландский	26,8	27,3	-	361
Сыр камамбер (50%)				328
Сыр колбасный	21,4	19,4	3,7	275
Сыр костромской				345
Сыр овечий (50%)				370
Сыр пармезан (45%)				389
Сыр пармезан сушеный	2,5	28,5	2,5	590
Сыр плавленный	24	13,5	-	226
Сыр плавленный (45%)				294
Сыр плавленный (60%)				354
Сыр пошехонский	26	26,5	-	334
Сыр рокфор	20,5	27,5	-	335
Сыр Российский	23,4	30	-	371
Сыр с грибами (50%)				395
Сыр сливочный (50%)				349
Сыр сулугуни	20,5	22	0,4	286
Сыр чеддер	23,5	30,8	-	380
Сыр честер (50%)				398
Сыр швейцарский	24,9	31,8	-	396
Сыр эдамер (40%)				340
Сыр эмменталь (45%)				420
Сырки глазированные				407
Сырковая масса				351
Сыроежки свежие	1,7	0,3	1,4	17
Сырок в шоколаде	9	22	15	294

Название	Белки	Жиры	Углеводы	К/калории
Тарань				100
Творог 18%				253
Творог жирный	14,0	18,0	1,3	226
Творог мягкий диетический	22	0,6	3,3	110
Творог нежирный	18	0,6	1,5	86
Творог полужирный	16,7	9	1,3	156
Творожок "Активия - Курага"	4,7	4,2	15,9	120
Творожок "Активия - Мюсли+Манго"	4,8	4,5	14,7	119
Творожок "Активия - Мюсли"	5	4,5	15,5	122,5
Телятина жареная				120
Телятина тушеная				150
Телятина отварная	19,7	1,2	-	90
Терн	1,5	-	9,4	54
Терпуг				90
Тесто без масла				220
Тмин				220
Толокно	12,2	5,8	68,3	357
Толстолобик				100
Томат-паста				55
Торт миндальный	6,6	35,8	46,8	524
Торты (в среднем)				500-700
Требуха				120
Трепанг	7,3	0,6	-	35
Треска	17,5	0,6	-	75
Тунец	22,7	0,7	-	96
Тыква				30
Тюлька				110

У
Ф

Название	Белки	Жиры	Углеводы	К/калории
Угольная рыба	13,2	11,6	-	158
Угорь морской	19,1	1,9	-	94
Угорь	14,5	30,5	-	333
Укроп				15
Укроп зеленый				30
Уксус винный 3%				9
Урюк	5,0	-	67,5	278
Устрицы	9	2	4,5	72
Утка жирная в микроволновке				420
Утка жирная гриль				430
Утка жирная жареная				450
Утка жирная копченая				500
Утка жирная отварная				400
Утка жирная тушеная				500
Утка постная в микроволновке				320
Утка постная гриль				330
Утка постная жареная				360
Утка постная копченая				420
Утка постная отварная				346
Утка постная тушеная				420
Уха				45
Фазан				143
Фасоль зеленая (стручок)	4,0	-	4,3	32
Фасоль отварная				290
Фасоль "Бондюэль"	1,4	0,2	4,4	25
Фасоль	22,3	1,7	54,5	309
Фенхель				49
Финики	2,5	-	72,1	281
Фисташки				600
Форель				145
Фундук	16,1	66,9	9,9	704

Х
Ц

Название	Белки	Жиры	Углеводы	К/калории
Халва подсолнечная	11,6	29,7	54	516
Халва тахинная	12,7	29,9	50,6	510
Хамса				130
Хариус				100
Хек	16,6	2,2	-	86
Хлеб пшеничный (мука I сорт)	7,7	2,4	53,4	254
Хлеб ржаной	4,7	0,7	49,8	214
Хлеб с отрубями				180
Хлопья сладкие				400
Холодец говяжий с мясом				80
Холодец куриный с мясом				90
Холодец свиной с мясом				120
Хрен	2,5	-	16,3	71
Хурма	0,5	-	15,9	62
Цукаты				350
Цуккини				19
Цыплята	18,7	7,8	0,4	156

Ч
Ш Щ

Название	Белки	Жиры	Углеводы	К/калории
Чебак				120
Черемша	2,4	-	6,5	34
Черешня	1,1	-	12,3	52
Черника	1,1	-	8,6	40
Чернослив	2,3	-	65,6	264
Чеснок	6,5	-	21,2	106
Чечевица	24,8	1,1	53,7	310
Шампанское (в среднем)				60-90
Шампиньоны				24
Шелковица	0,7	-	12,7	53
Шиповник свежий	1,6	-	24,0	101
Шиповник сушеный	4,0	-	60,0	253
Шоколад молочный	6,9	35,7	52,4	547
Шоколад темный	5,4	35,3	52,6	540
Шпик свиной				821
Шпик свиной (без шкурки)	1,4	92,8	-	816
Шпинат	2,9	-	2,3	21
Щавель	1,5	-	5,3	28
Щука	18,8	0,7	-	82

Название	Белки	Жиры	Углеводы	К/калории
Яблоки свежие	0,4	-	11,3	46
Яблоки сушеные	3,2	-	68,0	273
Язык говяжий	13,6	12,1	-	163
Язык свиной	14,2	16,8	-	208
Язык телячий				160
Язь	18,2	0,3	-	117
Яичный белок вареный (1 шт.)				25
Яичный белок жареный (1 шт.)				30
Яичный белок сырой (1 шт.)				16
Яичный белок сухой	73,3	1,8	7	336
Яичный желток вареный (1 шт.)				55
Яичный желток жареный (1 шт.)				60
Яичный желток сырой (1 шт.)				46
Яичный желток сухой	34,2	52,2	4,4	623
Яичный порошок	45	37,3	7,1	542
Яйца куриные	12,7	11,5	0,7	157
Яйца перепелиные	13	11		155
Яйцо куриное вареное (1шт.)				80
Яйцо куриное жареное (1 шт.)				90
Яйцо куриное сырое (1 шт.)				70
Яйцо перепелиное (1 шт.)				35
Ячневая крупа	10,4	1,3	71,7	322

Разделы:

Разное полезное

Таблица калорийности продуктов

Разделы:

Метки:

Регистрация / Вход на сайт

Линеечки Худеющих

Активные темы

Последние комментарии

Новое на форуме