Марафон "Осенний вальс" Заявки

Аватар пользователя Ирсен

Поскольку желающих так и не нашлось, но по своему опыту знаю, что без марафонов и конкурсов никак, решилась взять на себя эту миссию.

Условия:
1)Оставляете заявку на участие.

2) 1 сентября здесь в этой теме отчеты по весу, объемам в формате Объём груди, объем талии, объем бедер, объем живота, объем под грудью, объем ноги, объем плеча, %жира. Расчитывается по формуле.

3) Отчеты будут далее по субботам, чтобы было время оформить итоговую табличку в воскресенье.

Итоги марафона будут отдельной темой.
Для дисциплины, если кто пропустит без уважительной причины день отчета - на вылет.

4) Марафон будет делиться на способы и методы похудения. Поэтому, также надо указать на какой системе худения и присутствует ли спорт в вашей жизни в виде фитнеса, тренажерного зала, бокса и т.д. Или только ограничиваетесть физ.зарядкой?

Дополнительные развлекательные моменты вводить честно времени нет.
Но никто не запрещает, а наоборот поощряет делиться какими-то своими методами похудения.

Заявки принимаются до 31 августа включительно по Московскому времени. 1 сентября создаю тему, если желающие будут.

Дорогие участницы, помимо стартовых замеров и веса прошу сделать выбор и написать завтра, как вы собираетесь худеть. Исходя из этого разделю на группы.

1 группа.
Система питания (Диета) + Спорт

2 группа
Система питания (Диета) + Легкая физическая нагрузка

3 группа
Спорт

4 группа
Система питания (Диета)

Причем, СПОРТ - это физ.активность не меньше 2-х, 3-х раз в неделю в виде фитнеса или тренажерного зала. Для кого-то это бег, спортивная ходьба.

8 тыс.шагов прогулочным темпом тоже хорошо, но это не спорт. Это должна быть норма.

Не забывайте про процент жира. Для этого требуется обхват шеи.

Ссылка на онлайн калькулятор
https://www.diets.ru/calculator/fat/

Табличка: 

Участники
Регина 24
Ирсен
Свет_Лана Я
zsf
DARIA01
Milka27
Justaguest
zulchik ya
Rishikesh'

Форумы: 

Привет, Ирсен! Спасибо, что

Аватар пользователя zsf

Привет, Ирсен! Спасибо, что взялась за конкурс, делай все по минимуму, как тебе удобно будет. Я оставляю заявку участвовать в этом марафоне.

1 сентября надо давать замеры

Аватар пользователя Ирсен

1 сентября надо давать замеры и не только вес.
Мне надо будет сгруппировать вас по системе питания и физ.нагрузке. Цель писать необязательно. Победитель по большему отвесу в финал выйдет.

Доброе утро, Ирсен. Мы пишем

Аватар пользователя zsf

Доброе утро, Ирсен. Мы пишем отчёты в каждую субботу по весу и всем параметрам, что нам написала? Ирсен сделай ссылку на процент жира, я нахожу формулы, а они не активируется. Мне кажется ты очень много написала показателей параметров, напиши только основные, тк девчонки не смогут так быстро измеряться, учитывая их загруженность.

У нас старт 1 сентября. )

Аватар пользователя Ирсен

У нас старт 1 сентября. ) Отчитываемся по замерам в течении 1 сентября.
Далее уже по графику - по субботам.

До 1 сентября еще народ может подтянуться.
Замеры параметров, учитывая индивидуальные особенности тела. У кого-то жир скапливается в ногах, у кого-то в плечах. И если сантиметром замеряешь объем талии, то сделать замер объема под грудью - пару секунд. Я лично раз в неделю делаю такие замеры.
Калькулятор жира:
https://www.diets.ru/calculator/fat/

Объём груди105, объем талии

Аватар пользователя Регина 24

Привет. Оставляю данные сегодня, так как 1 сентября не будет времени.
Объём груди105,
объем талии 89,
объем бедер105,
объем живота101,
объем под грудью95,
объем ноги 62,
объем плеча33
%жира
Вес 78,3 кг

Итак, нас 6 человек на данный

Аватар пользователя Ирсен

Итак, нас 6 человек на данный момент. Может, подтянутся еще до вечера.
Открываю завтра новую тему. В той теме еще будет шанс подтянуться тем, кто слишком занят на этой неделе.

Дорогие участницы, помимо

Аватар пользователя Ирсен

Дорогие участницы, помимо стартовых замеров и веса прошу сделать выбор и написать завтра, как вы собираетесь худеть. Исходя из этого разделю на группы.

1 группа.
Система питания (Диета) + Спорт

2 группа
Система питания (Диета) + Легкая физическая нагрузка

3 группа
Спорт

4 группа
Система питания (Диета)

Причем, СПОРТ - это физ.активность не меньше 2-х, 3-х раз в неделю в виде фитнеса или тренажерного зала. Для кого-то это бег, спортивная ходьба.

8 тыс.шагов прогулочным темпом тоже хорошо, но это не спорт. Это должна быть норма.
Можно настроить свои смартфоны или часы на подсчет шагов. Лично у меня от силы 5тыс.шагов в день выходит. Не хватает времени, к тому же я на удаленке из дома работаю. Стараюсь, но не всегда получается. Во время отпуска было выполнимее. Так что, наша ходьба приравнивается к легкой физической нагрузке.

Не забывает про процент жира. Для этого надо сделать еще замеры шеи. На шее нет жировых отложений и по онлайн калькулятору легко подсчивается, а у кого то есть весы, показывающие процент жира. Есть также онлайн калькуляторы, которые определяют не по обхвату шеи, а по обхвату запястья. Процент жира помогает нам определить, худеем мы за счет мышц или жира.

Худение за счет системы

Аватар пользователя Justaguest

Худение за счет системы питания-это имеются ввиду временные ограничения? Я ем все, ориентируясь на голод и насыщение, + бег 5/6 р/неделя и силовые с гантелями дома 3 р/неделя - это получается у меня группа просто спорта?
Замеры:
ОГ 87
ОТ 73
ОЖ 81
ОпГ 76
ОН 53
ОБ 94
ОП 27
ОШ 32
%жира 25
Вес на сегодня 58.8, завтра могу новый написать

Ок, делай все замеры и вперед

Аватар пользователя Ирсен

Ок, делай все замеры и вперед в стартовую тему, если их не будет до 24х часов по Московскому времени, то только с субботы.
Учитывая все хлопоты, связанные с 1 сентября, двери Марафона открыты до субботы включительно.
Пропустите, только со след.месяца.

а.а.а.а.а.....Я уже не успела

Аватар пользователя АсяЯ

а.а.а.а.а.....Я уже не успела?? возьмите меня!!! ну возьмите меня!!! ( вспомнилась Елена Воробьева с репризой поступления в балетную школу))Я как сьездила на дачу на день рождения Dash 1 месяц насмарку .Три дня гулянки зачеркнул всю работу Dash 1