ОСЕННИЙ МАРАФОН: ВТОРОЙ ЗАБЕГ

Аватар пользователя Ирсен

МАРАФОН "ОСЕННИЙ ВАЛЬС"
ВТОРОЙ ЗАБЕГ

unnamed.jpg

СТАРТОВАЯ ТАБЛИЦА

2020-09-07_13-41-36_0.png2020-09-07_13-56-40_0.png

ПРАВИЛА

1) 12 сентября в этой теме отчет по весу и замеры по следующим показателям: ОГ (Объем груди), ОТ (Объем талии), ОБ (Объем бедер), ОЖ (Объем живота), ОПГ (Объем под грудью), ОН (Оъем ноги в верхней части), ОП (Объем плеча), %Жира.
%Жира можно рассчитать по онлайн калькулятору. Для этого потребуется еще обхват шеи и рост.
https://www.diets.ru/calculator/fat/

У каждого своя комплекция, у одного жир откладывается на ногах, у второго на животе, у третьего на руках. Поэтому, все показатели важны.

2) Следующий отчет по этим показателям далее по субботам: 19, 26 сентября.
Завершающий отчет будет 30 сентября в среду. Если понравится такой формат и все будем успевать, то можем продлить на следующие месяцы вплоть до Нового года.

3) Участники разделены на группы. Для этого надо обязательно прописать, как вы собираетесь стройнеть.
У нас три группы.

Разделение на группы позволит наблюдать, у кого выше и лучше динамика.

Если в процессе марафона участник переходит между группами, сообщайте. Ситуации бывают разные. )
Итоги в группах рассчитываются по среднему показателю.

4) Дисциплинарные правила. Пропуски отчетов допускаются лишь по уважительным причинам. Если к обеду следующего за отчетным днем не будет отчетов, то на вылет. По себе знаю, что порою расслабляешься и все в лом. Так что, давайте не в лом. ) Если что, пишите мне в личку. Всем участникам в личке я дам свои контакты, чтобы могли дать весточку и в случае зависания форума, перейдем временно в чат. Но надеюсь, зависания не будет.

5) В этой теме вы можете писать о чем угодно. О своих достижениях, маленьких победах, можете даже отчеты питания кидать. Кто как хочет. Кому-то важно именно ежедневное общение.

Есть у меня идея также разбить группы на Системы питания. Например, кто-то на Магги, кто-то на лепестках, Дюкан, Миримановой, ПП, диет.столе ) Кому интересны соревнования внутри этих систем различных, оставляйте комментарии.

Табличка: 

Форумы: 

Доброе утро! Можно

Аватар пользователя Milka27

Доброе утро! Можно попробовать разбить группы. Я за! Я сейчас сижу на Миримановской системе.
Выходные у меня прошли "замечательно". В ночь на пятницу сына рвало,правда пару раз только. В субботу дошло до дочери дело, весь день бедняга мучилась. Ну и к ночи субботы переняла я эстафету Biggrin Так еще в воскресенье надо было на работу выйти,думала не продержусь там,но всё получилось. Итог выходных - 101.9 (минус 1,2 кг). Сегодня на весы встала с опаской - вчера уже пару раз смогла нормально покушать, но есть ещё отвесик в 100 г. Надеюсь организм обратно ничего не вернет Biggrin

Подождем остальных. Народ как

Аватар пользователя Ирсен

Подождем остальных. Народ как-то расслабился. Не спавнить с тем, что было пару месяцев назад? Но вводить творческую часть, давать ежедневные залания, мне некогда, простите.

Посмотрела архив подобных марафонов. Человек 50 участников. У нас же мало, и поэтому сложнее. Между группами соревнования, например, делать.

Привет! Света? Если не

Аватар пользователя Justaguest

Привет! Света? Если не перепутала..) А мне без творческих заданий очень нравится! Я их не хочу и участвовать решила как раз из-за их отсутствия и отчетов всего 1 раз в неделю) Меня все устраивает и спасибо за таблички. Как гляну на них, прям заряд появляется продолжать, а не сойти вновь с дистанции)

Уже среда, а времени для

Аватар пользователя Ирсен

Уже среда, а времени для фитнеса не уделила. Придется два дня подряд. Четверг и пятницу. Раз записалась в группу со Спортом надо себя держать.

Живот!! Сегодня поняла что

Аватар пользователя Свет_Лана Я

Живот!! Сегодня поняла что живот стал мягкий, по размеру в сантиметрах не уменьшилось, а на ощупь стал мягким, как будто ватный, и в штанах вроде как меньше выпирает. Ну вы понимаете о чем я? И теперь я думаю, наверное отвиснет кожа. Я нк могу качать прес, у меня проблемма со спиной, что делать теперь?
Да и грудь так же, я в печали(((

Попробуй использовать большой

Аватар пользователя Ирсен

Попробуй использовать большой фитбол. Их продают в спортивных магазинах. Они уменьшают нагрузку на спину при качании пресса.

https://youtu.be/F3wVcqe0ZME

Приветики всем. Вес 69.4. .

Аватар пользователя zulchik ya

Приветики всем. Вес 69.4. .
ОГ-97; ОТ-96; ОБ-102; ОЖ-96.5; Оподгр-90; ОН-61; О плеча- 35.5; О шей-38.5; % жира-41% . Вообще вес не уходит, или я мало для этого стараюсь

Отчетный день был вчера, а не

Аватар пользователя Ирсен

Отчетный день был вчера, а не сегодня.
На этот раз сделаю исключение, хотя не знаю почему.
Еще раз внимательно прочти условия. У меня ощущение, что именно ты их вообще не читала. Сначала игнорировала показатели процента жира, затем не писала в какой группе будешь. Приходилось вечно переспрашивать.

Ну что, продолжаем без

Аватар пользователя Ирсен

Ну что, продолжаем без оставшихся двух учасников. Учитывая, что их процент жира в норме, им это особо и не нужно.
Но деление на группы тогда и не нужно. Большинство выбрали пассивный способ худения. Я на этой неделе тоже была в пассивной группе.
Ну что же, продолжим без групп.