МАРАФОН "ОСЕННИЙ ВАЛЬС" ТРЕТИЙ ЗАБЕГ

Аватар пользователя Ирсен

МАРАФОН "ОСЕННИЙ ВАЛЬС"
ТРЕТИЙ ЗАБЕГ

art-krasivye-kartinki-art-devushka-andrew-theophilopoulos-2278685.jpeg

ТРЕТИЙ ЗАБЕГ: СТАРТ

2020-09-14_13-31-33_0.png

ПРАВИЛА

1) 19 сентября в этой теме отчет по весу и замеры по следующим показателям: ОГ (Объем груди), ОТ (Объем талии), ОБ (Объем бедер), ОЖ (Объем живота), ОПГ (Объем под грудью), ОН (Оъем ноги в верхней части), ОП (Объем плеча), %Жира.
%Жира можно рассчитать по онлайн калькулятору. Для этого потребуется еще обхват шеи и рост.
https://www.diets.ru/calculator/fat/

У каждого своя комплекция, у одного жир откладывается на ногах, у второго на животе, у третьего на руках. Поэтому, все показатели важны.

2) Следующий отчет по этим показателям далее по субботам: 26 сентября.
Завершающий отчет будет 30 сентября в среду. Если понравится такой формат и все будем успевать, то можем продлить на следующие месяцы вплоть до Нового года.

3) Дисциплинарные правила. Пропуски отчетов допускаются лишь по уважительным причинам. Если к обеду следующего за отчетным днем не будет отчетов, то на вылет. По себе знаю, что порою расслабляешься и все в лом. Так что, давайте не в лом. ) Если что, пишите мне в личку. Всем участникам в личке я дам свои контакты, чтобы могли дать весточку и в случае зависания форума, перейдем временно в чат. Но надеюсь, зависания не будет.

4) В этой теме вы можете писать о чем угодно. О своих достижениях, маленьких победах, можете даже отчеты питания кидать. Кто как хочет. Кому-то важно именно ежедневное общение.

Есть у меня идея также разбить группы на Системы питания. Например, кто-то на Магги, кто-то на лепестках, Дюкан, Миримановой, ПП, диет.столе ) Кому интересны соревнования внутри этих систем различных, оставляйте комментарии.

Табличка: 

Форумы: 

Ряды наши поредели на два

Аватар пользователя Ирсен

Ряды наши поредели на два участника. Осталось всего шесть.
Смысла в разделении на группы по методу похудения уже нет, поскольку оставшиеся участники все в одной группе.

Будем соревноваться между собой.

Добрый день, девочки! А я все

Аватар пользователя zsf

Добрый день, девочки! А я все гуляю, хожу на Юбилеи, это конечно, снижает похудение, но и приносит массу эмоционального удовольствия. В субботу была незабываемая поездка в Выборг. Это башня Св. Олафа. Всем успехов нам!!!  40

Доброе утро, девочки! Вес на

Аватар пользователя zsf

Доброе утро, девочки! Вес на сегодня 65,0 кг, .Ог-96,Об-96,Ож-97,Опн-82,Он-54,Оп-32,ОТ-82, %жира-32%. Да, я немного похудела в весе и размерах. Сегодня опять пойду ставить в ансамбль Родник за свой Юбилей. Есть буду мало, а спиртное не пью.

Доброе утро,девочки! Вес 101

Аватар пользователя Milka27

Доброе утро,девочки! Вес 101.0 Параметры: ОГ - 117 см, ОТ - 100 см, ОБ - 116,5 см, ОЖ - 121 см, ОПГ - 95 см, ОН - 64 см, ОП - 33 см, % жира 45. На этой неделе изменения гораздо лучше Biggrin

Посмотрела и даже все

Аватар пользователя Свет_Лана Я

Посмотрела и даже все повторила, вставила в сегоднешние занятия. Кайф.сижу отдыхаю и получаю удовольствие. Спасибо огромное, дорогая.
Буду кажый раз их делать.

Добрый день!!!

Аватар пользователя Регина 24

Добрый день!!!
отчет по весу на 19.09 - 76,2 кг
замеры по следующим показателям:
ОГ (Объем груди) 104,
ОТ (Объем талии) 88,
ОБ (Объем бедер) 104,
ОЖ (Объем живота) 97,
ОПГ (Объем под грудью) 93,
ОН (Объем ноги в верхней части) 64,
ОП (Объем плеча) 33,
%Жира
%Жира можно рассчитать по онлайн калькулятору. Для этого потребуется еще обхват шеи и рост.
https://www.diets.ru/calculator/fat/
Чуть попозже посчитаю

Добрый вечер. Модете

Аватар пользователя Регина 24

Добрый вечер. Можете поставить процент жира тот который до этого был. Я если честно не смотрю на эти параметры. Для меня главное вес, объем талии, живота и бёдер - остальное я никогда не высчитывала, как то не заморачивалась на этом.
На калорийность пищи обращаю внимание, стараюсь как можно больше двигаться, но в меру, так как у меня проблемы с коленом миниск.

Ты не обращаешь внимания, а

Аватар пользователя Ирсен

Ты не обращаешь внимания, а зря. ) Потерпи еще пару отчетов и с процентом жира в твоем организме никто доставать не будет. ) А указывать предыдущие параметры это не то.

Привет, Ирсен! Если сложно

Аватар пользователя zsf

Привет, Ирсен! Если сложно делать, то и не делай. Может обыкновенную табличку делать, число, вес, отвес или привес. Её не стирать и вести целый месяц, смотреть динамику весов.

Да просто в темах марафона

Аватар пользователя Ирсен

Да просто в темах марафона тишина. Есть марафон, нет его. Unknw
И стоит ли вообще делать таблички? Креативить? Надо ли это кому-нибудь?
Раньше в марафонах было по 50 человек, сейчас 6 человек только.

и вот думаю, в чем причина? В том что все стройные стали? Или, может, век форумов прошел?

))) да конешно же мы ждем. А

Аватар пользователя Свет_Лана Я

))) да конешно же мы ждем. А тишина, потому что все заняты наверное. Мне толтко и хватает времени с утра в завтрак зайти и в обед, да на перекусе еще. Нужно поиактивеее, ты права. А то нечестно, повесили на тебя и молчим(((.

Я уже высказала свою точку

Аватар пользователя zsf

Я уже высказала свою точку зрения. Как вы хотите? Пусть нас 6 человек, но мы вместе.! Я думаю надо продолжать держаться в нашей группе, а то опять располземся кто куда и каждый непременно наберёт вес. Успехов всем нам!!!

Надо общаться, хоть как-то.

Аватар пользователя Ирсен

Надо общаться, хоть как-то. Поддерживать друг друга. Да, отчеты раз в неделю. Но это не значит, что без ежедневных заданий общаться не надо. )

Ой, как же все болит, от

Аватар пользователя Свет_Лана Я

Ой, как же все болит, от занятий спортом
Я уже прямо и не могу понять, спина от чего болит. Колено тоже разболелось, вроде и ненапрегала его сильно.
Главное теперь не отступить. Завтра в бассейн иду.
Занятия и планка могут приравниваться к плаванию?

Привет, девочки! Опять стала

Аватар пользователя zsf

Привет, девочки! Опять стала с утра ходить, делаю гимнастику для суставов, хочу её делать 2 раза в день, тк комплекс занимает 15 мин. Успехов всем!

Всем доброго вечера. Расскажу

Аватар пользователя Свет_Лана Я

Всем доброго вечера. Расскажу свои ощущения от первого похода в басейн.
Ох девочки, заставь дурака Богу молиться.... это про меня. Что называется, дорвалась. Ну люблю я воду, хоть убей, часами могу сидеть в ней. И вот, после часа интенсивного плавания,(да еще и на перегонки с мужем кролем плавали) эйфория и боль. Приятная, ломающая, ноющая боль. Аж дышать тяжело, даже кисти рук болят. А что будет завтра, подумать страшно. Да еще и на работу с утра.
И день сегодня получился продуктивный, много дел переделала.
Хорошо..
Ходите в басейн. Это просто необходимо... Чувствуешь себя сильной морально. Самооценка правда повышается. Хоть я и толстая пока, но сегодня чувствовала себя обсалютно по другому, как будто я уже все могу. И я могу.

Света, смотри, с бассейном

Аватар пользователя Ира Р

Света, смотри, с бассейном осторожнее. Во-первых, вечернее посещение даёт тонус на всю ночь, можешь плохо спать. Во-вторых, если ты плаваешь брассом (я имею в виду как руки, так и ноги, "по-лягушачьи"), то есть возможность нанести травму коленям. Я так себе спровоцировала проблему с коленными суставами, до такой степени, что домой из бассейна просто ползла, сильные боли начались именно в коленях. Пошла на приём к врачу, оказывается, все пловцы страдают болями в коленях, т.к движение " по-лягушачьи"брассом, ногами, не свойственно человеку. Выворачивается сустав, и это чревато сильными болями. Лучше плавать, просто барахтаясь ногами вверх- вниз. Почитай о синдроме пловца. Я пол-года еле ходила после очередного плавания брассом. А обычно проплывала 1,5 километра за сеанс.


Спасибо, Иришь, сегодня

Аватар пользователя Свет_Лана Я

Спасибо, Иришь, сегодня отлично себя чувствую. Вода это мое, я с рождения в Дону бултыхалась.
А по поводу плавания брасом, я ноги держу ровно, не по легушачи. Этому меня еще мама в детстве учила. Что бы мышцы не развивались по разному. Так она мне говорила. Но спасибо за совет.

Доброе утро, девочки! Вес на

Аватар пользователя zsf

Доброе утро, девочки! Вес на сегодня 65,0 кг, .Ог-96,Об-96,Ож-96,Опн-82,Он-54,Оп-32,ОТ-81, %жира-32%. Меньше стала талия на 1 см. Стараюсь себя держать. Надо пить воду, а не есть пищу.

Вес 82

Аватар пользователя Ирсен

Вес 82
А объемы смогла замерить уже после еды. Затерялся сантиметр.

Ог 107.5, от 96.7 об 112 ож 113.5 он 60 опг 92.5 оп 31.5 %ж 45

Доброе утро девочки, ура у

Аватар пользователя Свет_Лана Я

Доброе утро девочки, ура у меня новая цыфирка 1!!!
Вес 81,9
От 98
Об 104
Ог 104
Опг92
Ож 100
Он59
Оп35
%ненавистног жира 43
Объем под грудью минус 1см
И объем ноги минус 1 см.
Вес минус 1,1
Ура, ура, ура!!!
Сегодня в басейн. Надеюсь после вчерашнего выступления губернатора они не закрылись.

Доброе утро, девочки! Мы

Аватар пользователя zsf

Доброе утро, девочки! Мы вообще все растерялись, кто куда. Очень мало кто что пишет, мне кажется, многие устали и ушли, а так же много всяких дел, включая работу. Отзовитесь хотя бы кто ещё в группе?

Нельзя теряться, как только

Аватар пользователя Свет_Лана Я

Нельзя теряться, как только перестаешь контролировать себя, а писать каждый день что то о своих достижениях и есть маленький контроль. Все!! Поплыла в обратном направлении, по себе знаю.

Девочки,добрый день! У меня

Аватар пользователя Milka27

Девочки,добрый день! У меня совсем времени нет сюда заходить. Вчера замеры сделала,а отчитаться забыла. Вес 99,8. ОГ - 116,5, ОТ - 98,5, ОБ - 115,5, ОЖ - 120, ОПГ - 95, ОН - 63,5, ОП - 32,5, % жира 44.
У меня наконец-то двузначные цифры на весах Yahoo А значит можно ставить новую цель. Но мне до сих пор не верится,что я уже сбросила почти 11 кг....

Привет, девочки! Первый раз

Аватар пользователя zsf

Привет, девочки! Первый раз на весах увидела цифру 64,6 кг. Это радует, тк стала ходить каждый день, суставную гимнастику стала делать 2 раза в день. Она делается всего 15 мин. Успехов всем нам!