Автор диеты - всемирно известная диетолог Джиллиан МакКейтс, ведущая очень популярного теле шоу о различных диетах и здоровом питании утверждает, что основная ее цель — «помочь людям улучшить свою жизнь, изменив привычки питания и образ жизни».Она рекомендует всем худеющим сосредоточиться на улучшении их рациона питания, а не зацикливаться в стремление похудеть.

В первые восемь недель программы нужно питаться вегетарианской пищей. После можно включать в рацион питания небольшое количество рыбы и курицы. 
Рекомендуется есть небольшими порциями, но часто. А когда хочется перекусить, то кушать фрукты или овощи вместо бутербродов, так можно быстро приглушить чувство голода не поглощая огромное количество калорий, еще нужно пить свежие соки, в них много полезных витаминов и ферментов.

Строго запрещены к употреблению:

красное мясо, кофеин, сахар, зерновые, острые приправы, жирная пища и алкоголь.

Рекомендованная пища:

Свежие фрукты и овощи, свежие соки, бобовые, соевые бобы, орехи, цельные зерна овса, рыба, курица, молочные продукты с низким содержанием жира, масла холодного отжима, немного меде и кленового сиропа, травяные чаи.

Пример диеты

Завтрак 
Фруктовый салат
Травяной чай

В промежутке
Овощные соки 

Обед 
Большой овощьной салат с миндалью

Полдник 
Хумус с крудите

Ужин
Немного сладкого картофеля

Вечерний Перекус
Персик

Упражнения

Относиться к физическим упражнениям нужно серьезно, как к неотъемлемой части длительного процесса снижения веса. Рекомендуются начинать с утренних 30-ти минутных прогулок и немного вечерней активности. (Можно потанцевать 20 мин или поприседать). Позже можно добавить аэробику и более тяжелые упражнения.

Плюсы:

• Употребление большого количества овощей и фруктов
• Удобна для вегетарианцев
• Момогает настроиться на более сложные диеты
• Не нужно считать каллории

Минусы:

• Придется полностью перестраивать организм на новый режим питания
• Тяжело отказаться от чая и кофе
• Пища дольше готовиться, чем употребляется

Заключение

Похудение наступает из-за радикального изменения питания и регулярных физических нагрузок.
Диеты довольно жесткая и её сложно придерживаться, зато если все-таки получиться не сорваться, то Вы обязательно скинедо довольно приличный вес.