Меню сегодня было, мягко говоря, однообразным )))
Готовить себе не было ни желания ни времени, поэтому весь день ела тушеные овощи с йогуртом. Правда овощи были разные (из мороженых пакетов) не по часам совсем. Завтрак (или ночной дожор) в 6 утра, потом аж в 5 где-то и с мужем вечером в 7.30. Думаю попозже ещё кусок помелы съем, потому что работы много, спать лягу часа в 4 и завтра разгруз
. Белков не было совсем. Ну 3 ст ложки йогурта можно и не считать. Морепродуктов не хотелось, курицу тоже, мясо я ем редко. Купила вечером яйца. Буду есть их. Кстати овощи сытость давали. Не могу сказать, что голодно было. Воды пила нормально. Морально к разгрузочному дню готова.
Чтоб попасть в калории и БЖУ, надо прикидывать меню с вечера. А еще лучше за пару дней, чтоб все по меню было в холодильнике на завтра. Тогда есть шанс стать умницей в питании. Иначе - я всегда промахиваюсь.
Я понимаю, что этого мало, но не хватило времени готовить сегодня. Вышиваю дипломную работу. Времени совсем немного, а работы еще...
И ужин пропускать не надо было. Теперь-вот хочется чего-то.
Сейчас у меня основная цель - вернуться к питанию "правильному", т.е. без вредностей, без сладкого и картошко-макаронного) После зажорных выходных это сложновато
Приличненькое такое меню)) только как-то мало всего. По калорийности вроде тоже, не?
Я правша тоже думаю по калориям не добрала.
Ты пока присматривайся к нашей страничке. Я б не сказала, что мы соревнуемся. Это не конкурс, а просто поддержка и советы друг другу. Ну и отчётность, конечно, больше для дисциплины.
заметила, что виноград лично меня мочегонит, а груши просто люблю, ем крайне редко. Виноград с грушей были скорее полдником чем ужином. Это я так, скомпоновала, чтоб не расписывать прям подробно. Завтра попытаюсь виноград поесть до обеда. Надо искать что то, что будет двигать воду в моем организме
Привет!
Я, конечно, не диетолог, но груши и виноград на ужин? Фрукты желательно перенести на утро, а виноград вообще бы исключить.
На вечер подошел бы твой обед...
В любом случае, удачи тебе! Все имеют право диетиться по-своему)
До меню руки так и не дошли. Но питалась сегодня почти правильно
Завтрак: 2 вареных яйца, 2 кусочка сыра, кофе без сахара
Ланч: половина грейпфрута
Обед: сыр сулугуни около 70 гр, орехи грецкие, думаю, грамм 20, чай
Полдник: отварная курятина до 100 гр, помидор
Ужин не успела. Просто чай с лимоном выпила
Завтра встану на весы. Надеюсь, отеков от вечернего чая не будет.
Кажется, перебрала сегодня по жирам.
Всего за день:
Белки 58.1 г
Жиры 49.3 г
Углеводы 28.4 г
785 ккал
Вот здесь мое питание расписывала http://www.hudeem-vmeste.ru/blog/hellena/programma-pitaniya-no2
Очень много помидоров-огурцов... А сейчас разве что на пекинку их заменять? Белокочанную капусту я не хочу есть, не нравится она моему животу. И с телятиной я так и не подружилась
Я бы с удовольствием добавилась к вам с Таней, но по прошлому опыту знаю, что соревновательный дух меня подстегивает, пока я впереди))), а если начинаю отставать - нервничаю и начинаю делать глупости.
Потому буду наблюдать за вами со стороны.
Спасибо, Таня, и тебе отвесов!
Я бы тоже хотела цель побольше, но понимаю, что я не на диетах. И что уже 15 кг ушли. Надо реально оценивать возможности, чтоб потом не расстраиваться зря.
Да и цель сейчас не конкретная цифра на весах, а хорошее самочувствие и красивый внешний вид. Если пойму, что мне уже надо будет остановиться - буду тормозить.
как начала свой путь к 75 кг, перешла на приготовление котлет и тефтелей на пару. Выпечку заменила запеканками. В принципе мне нравится это изменение в питании
В прошлый раз каких-то запар прям с работой не было. По крайней мере я не помню. Но морковку пару раз жевала ночью в начале, потом уже нормально было. Ты правильно вспомнила. Я сама забыла. Но буквально пару раз жевала. Видимо в первые недели мне всё ж труднее всего ночами не жрать.
На ужин я съела всё тоже самое, что и на обед, только без яиц))
Днем успела поспать и потом на весы пошла ( я всегда часто на них прыгаю, ничего не могу с собой поделать) и странным образом ушло 500 г. Весы показали 93.9кг Вот как это так???
Я думаю вполне реально! Я правда поставила себе 15 кг за 3 месяца и явно загнула. Но я попробую. Вес у нас с тобой почти одинаковый, так что будем худеть вместе )))
Хотелось вредностей именно ночью! При чем всех сразу. Именно по ночам я и наедаю свои кг больше всего. Особенно у компьютера. Вода, правда помогает. Или чай может попробовать с мятой например. И взвешиваться попозже днем. Ещё наверно можно морковку ночью захомячить, если совсем припрет.
Ты просто молодец! Я не нашла меню твоего тренера. Но конечно, готовить по 5 раз в день я б тоже не смогла. Овощи зимой мне заменяют мороженные. Покупаю много, готовлю из пих часто, даже летом. Попробуй, может и тебе подойдёт.
Helgaho, так давай я тебя добавлю. Завтра у нас разгруз. Будешь? Если не готова, то могу с пятницы добавить. Тебя Оля зовут?
Вот и моя цель именно такая! Главное убрать сначала всё вредное. Кстаиии чувствовать себя сразу стала лучше.
Про мало- я имела в виду калорийность.
Отчёт питания на сегодня (среду)
Меню сегодня было, мягко говоря, однообразным )))
Готовить себе не было ни желания ни времени, поэтому весь день ела тушеные овощи с йогуртом. Правда овощи были разные (из мороженых пакетов) не по часам совсем. Завтрак (или ночной дожор) в 6 утра, потом аж в 5 где-то и с мужем вечером в 7.30. Думаю попозже ещё кусок помелы съем, потому что работы много, спать лягу часа в 4 и завтра разгруз
. Белков не было совсем. Ну 3 ст ложки йогурта можно и не считать. Морепродуктов не хотелось, курицу тоже, мясо я ем редко. Купила вечером яйца. Буду есть их. Кстати овощи сытость давали. Не могу сказать, что голодно было. Воды пила нормально. Морально к разгрузочному дню готова.
Чтоб попасть в калории и БЖУ, надо прикидывать меню с вечера. А еще лучше за пару дней, чтоб все по меню было в холодильнике на завтра. Тогда есть шанс стать умницей в питании. Иначе - я всегда промахиваюсь.
Я понимаю, что этого мало, но не хватило времени готовить сегодня. Вышиваю дипломную работу. Времени совсем немного, а работы еще...
И ужин пропускать не надо было. Теперь-вот хочется чего-то.
Сейчас у меня основная цель - вернуться к питанию "правильному", т.е. без вредностей, без сладкого и картошко-макаронного) После зажорных выходных это сложновато
мне тоже кажется этого мало. Как то знакомая стройнела, так она говорила прием пищи должен быть 200 гр, имелось ввиду твердой пищи. У вас явно меньше
Я бы тоже добавилась. Даже если и отставать буду...отчетность важна, для самодисциплины
Приличненькое такое меню)) только как-то мало всего. По калорийности вроде тоже, не?
Я правша тоже думаю по калориям не добрала.
Ты пока присматривайся к нашей страничке. Я б не сказала, что мы соревнуемся. Это не конкурс, а просто поддержка и советы друг другу. Ну и отчётность, конечно, больше для дисциплины.
заметила, что виноград лично меня мочегонит, а груши просто люблю, ем крайне редко. Виноград с грушей были скорее полдником чем ужином. Это я так, скомпоновала, чтоб не расписывать прям подробно. Завтра попытаюсь виноград поесть до обеда. Надо искать что то, что будет двигать воду в моем организме
Привет!
Я, конечно, не диетолог, но груши и виноград на ужин? Фрукты желательно перенести на утро, а виноград вообще бы исключить.
На вечер подошел бы твой обед...
В любом случае, удачи тебе! Все имеют право диетиться по-своему)
До меню руки так и не дошли. Но питалась сегодня почти правильно
Завтрак: 2 вареных яйца, 2 кусочка сыра, кофе без сахара
Ланч: половина грейпфрута
Обед: сыр сулугуни около 70 гр, орехи грецкие, думаю, грамм 20, чай
Полдник: отварная курятина до 100 гр, помидор
Ужин не успела. Просто чай с лимоном выпила
Завтра встану на весы. Надеюсь, отеков от вечернего чая не будет.
Кажется, перебрала сегодня по жирам.
Всего за день:
Белки 58.1 г
Жиры 49.3 г
Углеводы 28.4 г
785 ккал
Да, что-то не удалось...
Вот здесь мое питание расписывала http://www.hudeem-vmeste.ru/blog/hellena/programma-pitaniya-no2
Очень много помидоров-огурцов... А сейчас разве что на пекинку их заменять? Белокочанную капусту я не хочу есть, не нравится она моему животу. И с телятиной я так и не подружилась
Я бы с удовольствием добавилась к вам с Таней, но по прошлому опыту знаю, что соревновательный дух меня подстегивает, пока я впереди))), а если начинаю отставать - нервничаю и начинаю делать глупости.
Потому буду наблюдать за вами со стороны.
Спасибо, Таня, и тебе отвесов!
Я бы тоже хотела цель побольше, но понимаю, что я не на диетах. И что уже 15 кг ушли. Надо реально оценивать возможности, чтоб потом не расстраиваться зря.
Да и цель сейчас не конкретная цифра на весах, а хорошее самочувствие и красивый внешний вид. Если пойму, что мне уже надо будет остановиться - буду тормозить.
как начала свой путь к 75 кг, перешла на приготовление котлет и тефтелей на пару. Выпечку заменила запеканками. В принципе мне нравится это изменение в питании
Парные тефтели - это на пару?
Я даже не помню когда в последний раз пила ряженку. Надо тут как-то дойти до русского магазина и купить.
Помню о твоих результатах! Ты умница!
Люблю ряженку
Удачи нам завтра
Ага) Спасибо! Завтра на разгруз, не забыть бы с утра
Итак четверг к нас разгрузочный день на этой недели!
Таня выбрала на ряженке.
Я буду на воде и чае (чай купила зелёный с имбирем и апельсином и просто с имбирем)
В случае сильного голода можно будет добавить немного мёда.
Пожелайте нам удачи и присоединяйтесь, кому интересно))
Хорошего отдыха
Сон! Всё таки когда спишь вес куда-то уходит. Это всё таки вода. Поздравляю с уходом лишнего! Завтра будет еще лучше
В прошлый раз каких-то запар прям с работой не было. По крайней мере я не помню. Но морковку пару раз жевала ночью в начале, потом уже нормально было. Ты правильно вспомнила. Я сама забыла. Но буквально пару раз жевала. Видимо в первые недели мне всё ж труднее всего ночами не жрать.
А ты кажется так и делала раньше - ночами , если жор нападал, грызла овощ какой-нибудь))
На ужин я съела всё тоже самое, что и на обед, только без яиц))
Днем успела поспать и потом на весы пошла ( я всегда часто на них прыгаю, ничего не могу с собой поделать) и странным образом ушло 500 г. Весы показали 93.9кг Вот как это так???
Я думаю вполне реально! Я правда поставила себе 15 кг за 3 месяца и явно загнула. Но я попробую. Вес у нас с тобой почти одинаковый, так что будем худеть вместе )))
Хотелось вредностей именно ночью! При чем всех сразу. Именно по ночам я и наедаю свои кг больше всего. Особенно у компьютера. Вода, правда помогает. Или чай может попробовать с мятой например. И взвешиваться попозже днем. Ещё наверно можно морковку ночью захомячить, если совсем припрет.
Как ты на разгруз завтра?
Да уж, с этим точно надо что-то делать. Да и сон тоже важен. Главное, что вредностей не наелась. Молодец!
Ты просто молодец! Я не нашла меню твоего тренера. Но конечно, готовить по 5 раз в день я б тоже не смогла. Овощи зимой мне заменяют мороженные. Покупаю много, готовлю из пих часто, даже летом. Попробуй, может и тебе подойдёт.