Про деление дел на важные и срочные - это классика!
У меня с этим всегда были проблемы!
К счастью, этим искусство больше успевать не исчерпывается.
Мне больше всего помогли 2 книги:
1. Джулия Моргенстерн "Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью" - она первая смогла убедить меня в том, что даже такие неорганизованные личности как я могут стать более организованными и начать хоть как-то планировать свое время (все предшествующие книжки на ту же тему вызывали у меня абсолютное отторжение, как будто они написаны для УЖЕ очень организованных людей, что бы те становись еще организованее... а не для таких как я...
2. Максим Дорофеев. "Джедайские техники. Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо". Читается очень легко, написана с юмором....
Взяла себе за правило, утром за завтраком читать хотя бы несколько страниц. И потихоньку перечитала кучу книг, в том числе о науке успевать....
Почему утром? Потому что если прочитаю что-то стоящее, можно будет внедрить прямо сегодня + включаюсь в работу.
Почему за завтраком? Да потому что когда хронически ничего не успеваешь, на чтение время можно выкроить, только совместив с чем-то другим... Поэтому совмещала с едой, ожиданием и прочими обрезками времени....
Ужин в 20 часов – салат с кальмаром, отварная баранина, картошка, ржаной хлеб. Чай с молоком.
Всего за день пройдено 11000 шагов. И еще около часа в течение дня выплясывала под бодрую музыку.
Ой, я сегодня весь день вокруг сайта танцы с бубнами танцую. Из истории тоже пробовала заходить. Всегда срабатывало. А сегодня звезды вот прямо задом повернулись...
Я до нынешнего времени, когда худела, на весы прыгала целый день, после приема пищи и до, и между. Совсем недавно я научилась вставать на весы даже не каждый день, а то и раз в неделю. Переход был не сложным, и на данный момент мне нравится взвешиваться раза два в неделю. Хотя бывает и чаще, а иногда и реже.
Привет всем! Наконец, я в деревне, можно будет бегать. Меня поддержит сестра и подруга, будет не скучно)
Хочу спросить совета у знатоков, в какое время суток лучше всего заниматься спортом? Когда эффективнее?
Вот как начну худеть, так мне подавай эксперименты не могу я без них жить во время похудательного процесса))
И вот вчера мне пришла в голову очередная мысль, а что, если мне попробовать провести день на каше?
Крупы все-равно добавлять придётся, но я хочу узнать, какая из них будет давать мне отвес. Солить кашу я буду после варки и совсем немного, ну как и обычно.
План такой:
1 день - гречка
2 день - гречка и белок ( яйцо, рыба или мясо, курица)
3 день - гречка, белок и овощи
2 и 3 день буду так делать только в том случае, если за первый день будет отвес.
Следующая крупа - рис, потом перловка и горох.
Это те крупы, которые мы обычно едим, поэтому их и буду тестировать.
Овсянку я ем только по утрам, с ней проводить такой эксперимент не вижу смысла. Начну завтра
Да, ты что Таня. Мне такого не надо. Я просто интересуюсь, сколько это в граммах? Это очень голодно. Настоящий разгр.день,так ты ещё их делаешь 3 раза подряд? Танюха, крепись.
Только смотри, перед разгрузом надо питаться легко. Нельзя также есть очень мало. После него лучше есть белки и овощи. На завтрак можно овсянку или гречку.
Это так, общие рекомендации. Главное, никаких вкусняшек.
Танюша, ты хочешь со мной?
Ты сразу так не сможешь.
Завтра только гречка, три раза в день, чай зелёный - 2 раза, в остальное время вода.
Сколько грамм, не знаю ещё, буду смотреть завтра.
Дальневосточная Мишка
Девочки, всем привет!
Меня сайт сегодня упорно не хочет пускать
Говорит, что пароль не верный. Уже и новый запорашивала, да все без толку - письма не отправляются и не приходят...
Поэтому пришлось зарегистрироваться заново
Задание сегодняшнего дня... Ну как часто.... Вне похудательной эпопеи стараюсь засунуть весы подальше, да поглубже и не бередить душу. Сейчас ежедневно, а то и пару раз в день. Так как оказалось, что после утренней прогулки вес бывает меньше, чем сразу после пробуждения. Но не факт, что получиться каждый день на утреннюю прогулку ходить... Вот и смотрю в двух вариантах. Засчитываю среднее арифметическое.
Спасибо!
Ты когда худела они тоже такие маленькие были?
Я просто когда на 1200 ккал сидела, то отвесы так внушительно выглядели прямо, а сейчас 200-300 гр.
Они вроде и складываются в нужный килограмм за неделю, но как-то так ни о чем смотрятся, да еще и в первую неделю..
Про деление дел на важные и срочные - это классика!
У меня с этим всегда были проблемы!
К счастью, этим искусство больше успевать не исчерпывается.
Мне больше всего помогли 2 книги:
1. Джулия Моргенстерн "Тайм менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью" - она первая смогла убедить меня в том, что даже такие неорганизованные личности как я могут стать более организованными и начать хоть как-то планировать свое время (все предшествующие книжки на ту же тему вызывали у меня абсолютное отторжение, как будто они написаны для УЖЕ очень организованных людей, что бы те становись еще организованее... а не для таких как я...
2. Максим Дорофеев. "Джедайские техники. Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо". Читается очень легко, написана с юмором....
Взяла себе за правило, утром за завтраком читать хотя бы несколько страниц. И потихоньку перечитала кучу книг, в том числе о науке успевать....
Почему утром? Потому что если прочитаю что-то стоящее, можно будет внедрить прямо сегодня + включаюсь в работу.
Почему за завтраком? Да потому что когда хронически ничего не успеваешь, на чтение время можно выкроить, только совместив с чем-то другим... Поэтому совмещала с едой, ожиданием и прочими обрезками времени....
Привет, Ирусик. Всё индивидуально, смотри от самочувствия. Не забывай, что худеют от дефицита калорий, а не от спорта, и тем более времени занятий.
Ужин в 20 часов – салат с кальмаром, отварная баранина, картошка, ржаной хлеб. Чай с молоком.
Всего за день пройдено 11000 шагов. И еще около часа в течение дня выплясывала под бодрую музыку.
Ой, я сегодня весь день вокруг сайта танцы с бубнами танцую. Из истории тоже пробовала заходить. Всегда срабатывало. А сегодня звезды вот прямо задом повернулись...
не взвешивалась
9.00 сырники (170 гр) - прим 320 кал + кофе с молоком
13.00 салат (огурец помидор сметана ок 100 гр) + колбаска( прим 70 гр)+ кус хлеба лукового прим 50 гр
13.30 кус сыра 28 гр + кофе
На кашах? Я видела, да.
Страшшшно=) Я б не смогла=)
классная картинка.
и у меня так было, попробуй сходить в настройки гугля и именно от туда ( из перечня) зайти
Я до нынешнего времени, когда худела, на весы прыгала целый день, после приема пищи и до, и между. Совсем недавно я научилась вставать на весы даже не каждый день, а то и раз в неделю. Переход был не сложным, и на данный момент мне нравится взвешиваться раза два в неделю. Хотя бывает и чаще, а иногда и реже.
та вроде попустило))))))
Привет всем! Наконец, я в деревне, можно будет бегать. Меня поддержит сестра и подруга, будет не скучно)
Хочу спросить совета у знатоков, в какое время суток лучше всего заниматься спортом? Когда эффективнее?
Я побежала по делам, вечером вернусь, напишу
Чтобы объяснить как делать скрины, надо узнать какой у тебя телефон или ты с компьютера хочешь.
Пошли к тебе в дневник))
Не, не голодно вовсе
Следи за моим дневничком, я буду все писать.
Таня, я не просто шоколад люблю, я люблю сладкое в принципе. Если в рот попало, хочется еще и еще), особенно, если очень вкусно
Вот как начну худеть, так мне подавай эксперименты
И вот вчера мне пришла в голову очередная мысль, а что, если мне попробовать провести день на каше?
Крупы все-равно добавлять придётся, но я хочу узнать, какая из них будет давать мне отвес. Солить кашу я буду после варки и совсем немного, ну как и обычно.
План такой:
1 день - гречка
2 день - гречка и белок ( яйцо, рыба или мясо, курица)
3 день - гречка, белок и овощи
2 и 3 день буду так делать только в том случае, если за первый день будет отвес.
Следующая крупа - рис, потом перловка и горох.
Это те крупы, которые мы обычно едим, поэтому их и буду тестировать.
Овсянку я ем только по утрам, с ней проводить такой эксперимент не вижу смысла. Начну завтра
Записывайся, только я не буду пока. Я эксперимент решила провести))) А там питание и так скудное, поэтому пока без разгрузов.
Тогда в следующую среду впишусь с вами
Таня, а как скрины делать?
Да, ты что Таня. Мне такого не надо. Я просто интересуюсь, сколько это в граммах? Это очень голодно. Настоящий разгр.день,так ты ещё их делаешь 3 раза подряд? Танюха, крепись.
Только смотри, перед разгрузом надо питаться легко. Нельзя также есть очень мало. После него лучше есть белки и овощи. На завтрак можно овсянку или гречку.
Это так, общие рекомендации. Главное, никаких вкусняшек.
Попробую тогда с вами с следующий разгруз вписаться=)
А на овсянке с яблоком можно? Есть ограничения по количеству какие-то?
Приветик, Лера!
Так это значит ты, та самая Мишка)) а я тебя с днём рождения поздравила в личке
Задание засчитано!
Я просто разгрузы ещё делала два раза в неделю, а в другие дни вес также уходил примерно и плюсы даже были.
Танюша, ты хочешь со мной?
Ты сразу так не сможешь.
Завтра только гречка, три раза в день, чай зелёный - 2 раза, в остальное время вода.
Сколько грамм, не знаю ещё, буду смотреть завтра.
Спасибо! Увы в нем 54 только=(((
Дальневосточная Мишка
Девочки, всем привет!
Меня сайт сегодня упорно не хочет пускать
Говорит, что пароль не верный. Уже и новый запорашивала, да все без толку - письма не отправляются и не приходят...
Поэтому пришлось зарегистрироваться заново
Задание сегодняшнего дня... Ну как часто.... Вне похудательной эпопеи стараюсь засунуть весы подальше, да поглубже и не бередить душу. Сейчас ежедневно, а то и пару раз в день. Так как оказалось, что после утренней прогулки вес бывает меньше, чем сразу после пробуждения. Но не факт, что получиться каждый день на утреннюю прогулку ходить... Вот и смотрю в двух вариантах. Засчитываю среднее арифметическое.
Да, а сколько раз ты будешь есть, сколько грамм порция,салат сколько в граммах, а чай и другое что-то будешь пить? Примерно в граммах.
Спасибо!
Ты когда худела они тоже такие маленькие были?
Я просто когда на 1200 ккал сидела, то отвесы так внушительно выглядели прямо, а сейчас 200-300 гр.
Они вроде и складываются в нужный килограмм за неделю, но как-то так ни о чем смотрятся, да еще и в первую неделю..