Неделя первая

Аватар пользователя Rachel_Hope

Буду писать свои ощущения от первой недели здесь.
Рассчитан дефицит калорий: 1800 ккал до 85кг.
Понедельник: - 3 0 0 гр.
Завтрак: кофе и 2а тоста батоновых с авокадо, рыбой и жареным яйцом. Всегда хотела их попробовать, подумала, а почему бы и да. Оказалось вкусно и сытно, до обеда есть вообще не хотела. Можно иногда будет делать себе такие завтраки для разнообразия.
Обед: Макароны с мясом и овощным салатом (капуста, помидор, перец, огурец, масло оливковое)
Перекус: банан
Ужин: куриная нога тушеная, пюре, тушеная капуста
Не задолго до сна: кефир, разбавленный водой и 2 хлебца.

По итогу за понедельник:
JC dance Прошла 8000 шагов, как прошла - сняла часы и дальше не смотрела. Вечером отправилась гулять, где и находила свои 8000, т.к. работаю из дома.
JC dance Норма калорий выдержана (все продукты взвешивала и вбивала)
Да, под вечер хотелось схомячить еды вредной, но начинаю учиться делать легкие ужины. Кефир спасает Whistlef А так вообще помогает со стола убрать все сладости и вредности, поставила на стол фруктовую тарелку. Сейчас в ней бананы и яблоки.
JC dance Выпила почти 2 литра воды, догоняю до своей нормы воды
Идем дальше Pooh go Вторник либо среда - тренажерный зал, в котором я не была 100500+ лет.

Раздел: 

Табличка: 

Комментарии

день 2

Аватар пользователя Rachel_Hope

Вторник: - 4 0 0 гр. (89,5кг)
Проснулась с чувством голода.
Завтрак: кофе и 2а тоста батоновых с авокадо, рыбой и жареным яйцом.
Обед: гречка, рыба, овощной салат(капуста, помидор, перец, огурец, масло оливковое). Доела рыбу.
Перекус: банан
Ужин: творог со сметаной и киндер буэно.
Не задолго до сна: кефир, разбавленный водой и 2 хлебца.
Dash 1 8000 шагов не выхождено, у нас льет дождь на улице, выходила только 2600
Dash 1 оказалось, что нет спортивной формы, в которую я влезу, чтобы пойти в зал. Надо что-то придумывать.
JC dance однако отвес всё равно есть. Каллораж выдержан.
JC dance выпила чуть больше 2 литров воды
JC dance скачала трекер привычек на телефон, буду контролировать вакуум, упражнения для лица и тренировки
Идем дальше  19

день 3

Аватар пользователя Rachel_Hope

Среда: - 4 0 0 гр. (89,1 кг)
Начинаются первые позывы сожрать чего-нибудь еще по утрам, но я себя контролирую. Кажется, что шоколадка следит за тобой из-за занавески.  45
JC dance сделан вакуум и зарядка утром.
Завтрак: два батоновых тоста с маслом и сыром, кофе с молоком с 1 сахаром, каша 5 злаков на молоке с медом без сахара и соли.
Обед: Греча с куриным филе, запеченным в сметане с помидором и сыром, помидор.
Перекус: банан
Дальше случилось 2 ужина, потому что пошла гулять на улицу для выхаживания своих шагов.
Ужин 1: творог с медом и сметаной.
Понесло меня на улицу, там ведь "моросило". В итоге вымокла вся. Зато
JC dance выхожена норма шагов в 8000.
Ужин 2 после такого события: пока гуляла - купила рыбу в магазине, но вскрыв выяснилось, что она стухла. Неприятненько. Spider Сделала два тоста батоновых с оставшимся авокадо и сыром, горячий зеленый чай, две порции шоколада киндер. Поняла, что вписываюсь по калориям и съела немного миндаля.
Совсем на ночь: кефир и 1 хлебец.
JC dance каллораж соблюден.
JC dance воды выпито чуть больше 2 литров.
JC dance заказала форму для зала в магазине "Декатлон", сейчас там распродажа. Буду ждать пока приедет. Пока всё равно надо расхаживаться.
Идем дальше Connie  08
До нового года 3,5 месяца. Кто еще не начинал готовиться - уже пора. Chu nails

день 4

Аватар пользователя Rachel_Hope

Четверг: - 0 гр. (89,1кг.)
Вес не сдвинулся. Не страшно. Часто объемы тела уходят тогда, когда стоит вес.
Меня сильно раздраконили на работе Diablo , но я выдержала каллораж Connie threaten .
Завтрак: кофе с молоком и 1 сахар, 2 бутерброда с маслом и сыром, миндаль, 2 маленьких шоколадки киндер. Кашу съесть не смогла, не захотела.
Обед: греча с филе курицы со сметаной, помидором и сыром, помидор, печенье bombbar. bombbar -протеиновая печенька, взяла попробовать, мне не понравилась, какая-то сухая и не вкусная.
Перекус: банан
Ужин: творог со сметаной, мед, немного миндаля. От раздраконивания съела еще немного мюсли с молоком, но в каллораж уложилась.
На ночь: пол стакана кефира и 1 хлебец.
JC dance каллораж соблюден.
Dash 1 8000 шагов не выхождено, очень похолодало, выходила только 3300. Гулять не пошла по причине выкачивания всей энергии на работе, а надо было отодрать зад и идти гулять.
JC dance сделала вакуум и зарядку.
Надо учиться выплескивать негативные эмоции в какую-то активность, а то выплескивается в еду.
Идем дальше Angel pray

День 5

Аватар пользователя Rachel_Hope

Пятница: - 0 гр. (89.1кг)
Ок, постоим.
Завтрак почти был в обед: каша 5 злаков с медом и бананом, кофе с молоком и 1 сахар, шоколад киндер, 2 бутерброда с маслом и сыром.
Обед: 2 бутерброда с авокадо и рыбой
Ужин: творог с медом и сметаной
Перекус: миндаль, нектарин.
Поздний ужин: захотелось вареной картошки и немного рыбы, сварила одну среднюю картофелину.
JC dance каллораж выдержан
Connie threaten опять не выдержала свои шаги, но уже 4.5 тысячи
Суббота и воскресенье выходные. Можно будет спать без будильников, ура!
JC cupidboy

День 6

Аватар пользователя Rachel_Hope

Суббота: -0 гр. (89.1)
Вес стоит, это ожидаемо, т.к. за неделю не было выхождено ежедневно 8000 шагов. Но ничего, не каждый день идеально. Завтра буду подводить итоги недели.
Завтрак: бутерброды с авокадо и рыбой, кофе с молоком, 1 сахар.
Обед: нектарин и мюсли с молоком
Ужин 1: творог со сметаной и медом
Ужин 2: 2 варёных яйца, немного сыра, Amstel безалкогольный с яблочными чипсами
На перекус был чернослив свежий.
JC dance выдержан каллораж
JC dance я выходила больше 9000 шагов
JC dance становится проще отказываться от вкусняшек
Connie threaten обед неполноценный который день, надо сделать заготовки.
Идем дальше Dirol

День 7

Аватар пользователя Rachel_Hope

Воскресенье: - 3 0 0 гр. (88,8кг.)
Спала почти до обеда.
Завтрак он же обед: чернослив свежий, каша 5 злаков с молоком, 2 бутерброда с сыром и маслом, кофе, шоколад киндер.
Перекус: 3 печеньки тук и нектарин
Ужин: додстер из додо пиццы (шаурма) с чаем без сахара
Поздний ужин:творог со сметаной и медом
Совсем на ночь: стакан кефира
Хочется отметить, что становится проще отказываться от еды и держаться, когда голод.
JC dance выдержан каллораж
JC dance я выходила больше 9000 шагов
JC dance я выспалась
JC dance вакуум сделан