еда пп

Аватар пользователя helgaho

Рецепты и отчеты за день. Рецепты здесь будут только проверенные, ппшные)
кому надо будет какой нибудь из рецептов, маячте, скину через личные сообщения

вес на утро 9.12 без изменений 81.1, но проснулась с серьезными отеками
завтрак кофе с молоком + сыр по дюкану
сыра было 134 гр( грамм 20 отжали собаки))))))
13.00 2 яйца+кофе с молоком
17.00 творог со сметаной+ чай
21.30 стакан кефира
физическая активность за день 11 тыс шагов(-500калл)))
с новым рулетиком сегодня не сложилось)

Раздел: 

Табличка: 

Комментарии

очень красиво!

Аватар пользователя helgaho

прям вау)
я заметила, потому что в сентябре платье купила малому на последний звонок, одевалось легко...в мае пришлось одеть две утяжки и ели грудь в платье впихнулась) так что я по вещам заметила


ну может

Аватар пользователя helgaho

я стринги не сильно люблю,у меня или бразильянки или шорты, мини шорты, стрингов пару есть, но это как исключение)


.

Аватар пользователя helgaho

очень красивая авка получилась, прям милашка


суббота

Аватар пользователя helgaho

не взвешивалась, 3 й день кд
завтрак вышел поздним 13.00 4 небольших сырника ок 200 гр примерно 300 калл
ужин 19.00 тушеная курица ок 250 гр+ три тоненьких тостовых хлебушка с семечками + 50 гр черного шоколада + кофе
полагаю что влезла в 1200 калл
ходьба 2987 шагов(-137 калл)
чувствую отечность в ногах


.

Аватар пользователя helgaho

это точно)
но мне это ничем колбаску не напомнило) очень красивая картинка


.

Аватар пользователя helgaho

просто твой организм хочет колбаски...и это понятно...и подсовывает тебе ее как иллюзию)


ржу!!!

Аватар пользователя helgaho

вот не надо, трогать мои колбаски)))))) ты видала, у меня НЙ за спиной!
классная ава


воскресенье

Аватар пользователя helgaho

вес на утро 80.7(-300 гр, с 9.01) , проснулась с отеками, если завтра не пройдет придется выпить мочегонку
завтрак 11.30 три тоста с семечками (60 гр)+ 120 гр (творог+ яйцо+ чеснок) + кофе примерно 350 калл
обед 14.30 три тефтели ( прим 120 гр, 100 кал)+ 50 гр черного шоколада( прим 250 калл) + кофе
ужин : 18.30 тушеная курица с овощами, прим 200 гр+ 2 тостовых хлебца+ 1 ложка творога+ 2 конфеты вафельные+ чай( предполагаю, что это 600 кал, может немного больше)
активность 7500 шагов(-350 калл)


нет

Аватар пользователя helgaho

тостовый хлеб присушиваю на сковородке. я последнее время хлеб ем не часто, но иногда прям очень хочется. вечером просто два ломтика без подсушивания, один с подливкой от курицы , а второй с творогом


все просто

Аватар пользователя helgaho

гречка и постный куриный фарш) в 100 гр 72 кал, в 120 гр около 100) хорошие тефтельки и готовятся на пару


да

Аватар пользователя helgaho

гречневые котлетки на пару, кажется так, если не найдешь, скину в личку ссыль


понедельник

Аватар пользователя helgaho

огорчена. проснулась с отеками, вес на утро 81 (+ 400) пить мочегонку сегодня смысла нет, есть дела,по этому так и буду колобком ходить.
позавтракала сегодня рано 9 утра два тоста с творогом+ кофе( прим 180 кал)
надо подумать от чего я отекаю


среда

Аватар пользователя helgaho

вес на утро 80.5 (-500), сделала замеры плюсанула везде на +1 см
завтрак 9.00 . Два яйца+ шок. колбаска+ кофе ( полагаю, завтрак был ок. 400 калл)
обед 16.00 5 небольших сырников вес до 250 гр ( прим. 450 калл)
ужин 19.00 борщ, 300 гр, прим 150 калл
физ активность 12160 -550 калл


спасибо

Аватар пользователя helgaho

Больший это вряд ли, хоть бы удержать пока вес, в плюс не уйти. Ты права, главное не наесться всякой дряни


четверг

Аватар пользователя helgaho

вес на утро 80.5
завтрак 9.00 яйцо+ 2 сырника+ сливовый компот
обед 14.00 творог со сметаной и сахаром, чуть больше 100 гр, компот
перекус :15.30 мясной пудинг на гречке, до 150 гр+ кофе
ужин : 20.00 тарелка борща, прим 300 гр + кус хлеба+ компот сливовый
ходьба 5 + тыс -246 калл


.

Аватар пользователя helgaho

очень вкусно. Получились запеченые "паровые котлетки"...состав тот же) вкус как у тефтелек, но очень вкусно, это да. На булгуре хоть какое то разнообразие)


нет)

Аватар пользователя helgaho

на ужин его нельзя...я не заметила и съела почти пол кекса. Так что надо наверное лучше на завтрак, калорий в нем мало, но остановится сложно


пятница

Аватар пользователя helgaho

вес на утро 80.5
завтрак был в два этапа в 9 и 11: доела мясной пудинг+ горсть орехов + кофе с молоком
обед : 15.00 сырники 5 шт+ 2 чашки компота
ужин: семечки и сухарики)
ходьба мало...посмотрю, что по утру выползет


Семечки и сухарики на ужин ))

Аватар пользователя Жанна_

Семечки и сухарики на ужин ))) Я тоже очень люблю семечки погрызть. Если дома есть, то не успокоюсь пока не доем. Поэтому стараюсь даже не покупать. Благо, кроме меня из никто не любит.

я тоже

Аватар пользователя helgaho

люблю, но знаю, что семечка разрушает зубную эмаль, покупаю редко
сухарики вообще не ела несколько лет. Удивительно, что как стала я на путь уменьшения веса, мне начало мучительно хотеться того, что я могу не есть годами. Чипсы, сухарики, фри, макдональдс...за последние 3-4 мес я это все ела, хотя до этого даже и не возникало желания, просто знаю что вредно
видимо мозг издевается


.

Аватар пользователя helgaho

очень может быть. Организм ищет где б его взять) и берет где может


нужно!

Аватар пользователя helgaho

по хорошему сходить бы на море часа на полтора два, там лестница крутая и осень высокая...но сегодня уже не получится, может завтра. Сегодня просто в город схожу, это около часа ходьбы


о лестница! А это ведь идея!!

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

о лестница! А это ведь идея!! Спасибо за подсказку. В следующий раз, когда накосячу, раза три могу подняться на 11 этаж, сжечь часть вредностей))

суббота

Аватар пользователя helgaho

вес на утро не то 80.2, не то 80.3
весы так и не смогли определиться. так что со вчера минус или 200 или 300 грамм
завтрак получился почти в обед 13.00 4 сырника с изюмом + кофе с молоком
обед 15.00 мясная запеканка прим 150 гр
перекус арахис ( косяк)
ужин три сырника с изюмом.
не ходила сегодня..после арахиса очень сушит. Видимо надо добавить в рацион витаминов каких то или добавок...чтоб не тянуло на глупости
сварила сливовый компот, буду утолять жажду)


С отвесом тебя!!! Умничка!

Аватар пользователя Жанна_

С отвесом тебя!!! Умничка!
Про жиры (выше там было) может где-то их самой добавить на первую половину дня? Посмотреть или будет тянуть после на что-то.

Я не знаю где в Одессе ты живешь. А я выросла на таирова. Там на 13 станцию такая лестница! И часто ж к морю спускались.. Pooh go Вот это был фитнес))

Страницы