Мысли вслух

Просто о сложном: продукты с высоким индексом сытости

Аватар пользователя Rachel_Hope

Tabl welcome
Как всегда ниже будет много букв безусловно о чем-то полезном.
Сегодня затронем тему продуктов с высоким индексом сытости. Что это значит? Это значит, что потребляя их вы чувствуете себя сытыми дольше, чем при употреблении других продуктов. И если включать эти продукты в свой рацион, то держать дефицит становится проще.
Итак,
Номер 1. Картошка.

Раздел: 

Неделя третья

Аватар пользователя Rachel_Hope

За 2 недели потеряно 2,4кг. Preved Я молодец, потихонечку двигаюсь. Не каждый день супер успех, но это не самое главное, общий прогресс есть и это прекрасно.
Выходные были разъездными, я успела-таки забрать свою спортивную форму из магазина.
На этой неделе плюсом к контролю питания меня ждет бассейн в субботу и спорт.зал 3 раза в неделю: вторник, четверг и воскресенье.

Раздел: 

27сентября.

Мой вес 81,9. Очень довольна. Еще бы 1,9 одолеть. Сегодня басейн. Каллории начала считать. Увлекательно. Жиры прада с привышением пока, но ничего. Налажу.
Спортом на этой неделе не занималась, если не считать басейн 2 раза. Мышцы болеть перестают. Дальше будет легче.

Раздел: 

Lisik. Не пропала.

Аватар пользователя Lisik

У меня была операция, в связи с чем временно полностью прекращена любая физическая активность, хожу тоже мало и конечно не посещаю спортзал, НО это опять же временно и как только затянутся внутренние швы, сразу же куплю абонемент в уже любимый спортзал Sport training
Вес сегодня ровно 66кг Cherna  11

Раздел: 

22сентября.

Вчера не успела вовремя поужинать. Поела в 21. И вот резкльтат +600. К ьому же мышцы невероятно сильно болят. Еле встала сегодня. Это хорошо. Отек уйдет и вес тоже.
Завтрак сегодня удался.
2 яйца в смятку
Половина помидорки
100 гр творог 2%
Чай без
Все юез сахара и соли и без хлеба.
Сыта и довольна.
Все пошла греть машину. На работу. Ну и холод сегодня. 8 градусов.
Обед тоже ни чего.
Котлетка по киевски с рисом и зеленым горошком. 480 кал.всего. без хлеба.
Вкусненько

Раздел: 

21сентября. Итог 10 дней.

82,9.
За 10 дней - 900гр
Итого с 1 числа 1,9
Немного. Но, тише едишь, дальше будешь.

Раздел: 

Неделя вторая

Аватар пользователя Rachel_Hope

Начинается вторая неделя постройнения. Начну с итогов за неделю. Спорт еще не добавляла, только старалась ходить свою норму.

Раздел: 

просто о сложном: как увеличить активность в течение дня

Аватар пользователя Rachel_Hope

Известное правило, чтобы худеть эффективно - нужно кушать меньше калорий. чем тратится энергии. L dance

Раздел: 

20 сентября.

Ура!! Долгожданная 2!!!
82,9. Но как приятно ее видить. Идем дальше, главное терпеть не упустить ее из вида.

Раздел: 

19сентября. Новый виток.

Ну чтож , раз уж зашел разговор о спорте. На этой неделе у меня получается три занятия. Все здорово. Мне нравится. И так, занятия будут три раза в неделю.
Вторник
Четверг
Воскресенье.
Была вчера во Дворце Спорта, узнала что басейн снова работает, после карантина. Очень рада. Посещать придется после работы. Пока думаю два раза в неделю.
Среда
Пятница.
Завтра нужно купить нужные для басейна принадлежности.
Купальник, тапочки, шапку. Ой, пидекюр нужно сделать срочно.
За одно и брови привести в порядок завтра нужно.

Раздел: 

Страницы

Подписка на RSS - Мысли вслух