Лиепайская диета. Начала 30.11. 2019.

Аватар пользователя Tatyana99

Всем привет! Сама диета рассчитана на три-четыре месяца, о ней можно почитать в интернете, но я пока попробую на недельку. Посмотрю на результаты.

Так как я не могу сейчас жевать сырые овощи, ем только все варёное и запеченое, мне эта диета приглянулась. Хотя на обед можно и сырые овощи. Спасибо Оле за подсказку Kiss 2
Продукты для меня все доступные и любимые.

P.S.: 14 и 15 декабря были нарушения диеты. 16.12 молокочай, с 17.12 снова диета.
Диета работает и это главное! Фото веса будет по ПН.

Меню лиепайской диеты - месяц первый
Original: http://ecodiet.ru/diety/menyu_liepayskoy_diety_1mesyats.html

А вот ещё таблица:
img-82cc39047bfcc96a3c214c2becfa7bf1-v.jpgПонедельник

Завтрак:
* 200 мл чая или кофе без добавок,
* бутерброд с маслом и сыром (хлеб — 60х90х15 мм, ломтик сыра на 3 мм тоньше).

Обед:
* горячее из любого вида мяса с любым соусом, общий объем — 160 мл,
* 120 мл овощного гарнира из трех или более видов мелконарезанных овощей (рецепт на все дни - свеклу и цветную капусту можно отварить, зеленый горошек можно консервированный. Заправка — только сок лимона). На закуску — 1 стакан любого фреша.

Ужин:
* 120 мл винегрета (рецепт на все дни: отварные картофель, свекла, морковь + квашеная капуста, соленый огурец и репчатый лук, заправляется 1 ст л любого растительного масла),
* 1 ст л любой рыбной икры или немного рыбных консервов,
* 1 ломтик хлеба (размер см. Завтрак),
* 1 стакан любой жидкости (кефир, сок, минералка, безалкогольное пиво, чай или кофе — с молоком).

Вторник

Завтрак:
* 200 мл чая или кофе без добавок,
* бутерброд с маслом и мясом (или колбасой без включений жира). Размер хлеба и мяса — см. Понедельник.

Обед:
* горячее из рыбы или морепродуктов с любым соусом, общий объем — 160 мл; овощной гарнир (см. Понедельник),
* 1 стакан фреша из любых фруктов.

Ужин:
* 120 мл мясного салата (рецепт на все дни — отварной картофель в мундире, отварное мясо или колбаса, зеленый горошек, яйцо, соленый огурец, заправка порции — 1 ст л майонеза или сметаны),
* 1 стакан любой жидкости (см. Понедельник).

Среда

Завтрак:
* 200 мл чая или кофе без добавок,
* 2,5 яйца.

Обед:
* 160 гр горячего из мяса с соусом,
* 120 мл овощного гарнира,
* 1 стакан фреша.

Ужин:
* 120 мл винегрета,
* 1 ст. л икры или немного рыбных консервов,
* 1 ломтик хлеба,
* 1 стакан любой жидкости (см. выше).

Четверг

Завтрак:
* 200 мл чая или кофе без добавок,
* бутерброд с маслом и мясом.

Обед:
* горячее из рыбы с соусом 160 мл,
* овощной гарнир 120 мл,
* 1 стакан фреша.

Ужин:
* 120 мл мясного салата,
* 1 стакан любой жидкости.

Пятница

Завтрак:
* 200 мл чая или кофе без добавок,
* бутерброд с маслом и сыром.

Обед:
* 160 мл горячего из мяса с соусом,
* 120 мл овощного гарнира,
* 1 стакан фреша.

Ужин:
* 120 мл винегрета,
* 1 ст.л рыбной икры или немного рыбных консервов,
* 1 стакан любой жидкости.

Суббота

Завтрак:
* 200 мл чая или кофе без добавок,
* бутерброд с маслом и мясом.

Обед:
* 160 мл горячего из рыбы с соусом,
* 120 мл овощного гарнира,
* 1 стакан фреша.

Ужин:
* 120 мл мясного салата,
* 1 ломтик хлеба,
* 1 стакан любой разрешенной вечером жидкости.

Воскресенье

Творожный день:
* 300 гр творога, 2,4 ст л меда, 10 грецких орехов, 2 яблока, 0,5 литра молока разделить на 5-6 приемов пищи через равные промежутки.

* Выпить, как обычно, 1,75 литра простой негазированной воды.

* Никаких страшных кар за нарушение диеты не предусмотрено, расчет только на ответственность и целеустремленность худеющего: каждое послабление мешает терять килограммы так быстро, как это могло бы быть. Если вы нарушили дневной план питания, лиепайская диета великодушно позволяет простить себя, сделать выводы и вернуться к предписанному меню на следующий день.

Раздел: 

Табличка: 

ДатаВесОтвесВсегоПримечания
30.1191
1.1290.7300300Творожный день
2.1290.2500800
3.1290.02001000
4.1289.82001,2
5.1289.71001,3
6.1289.52001,5
7.1289.8+ 3001,2
8.1289.53001,5Творожный день
9.1289.23001,8
10.1288.75002,3
11.1288,25002,8
12.1288,202,8
13.1288.02003,0
14.1288.003,0
15.1289.3+1,31,7-----------------------------
16.1290.2+0.90,8Молокочай
17.1288.91.32,1
18.1288.81002,2
19.1288.53002,5
20.1288.32002,7
21.1288.21002,8
22.1288.202,8Творожный день
23.1288.02003,0
24.1287.91003,1
25.1287.81003,2
26.1287.44003,6
27.1286.86004,2
28.12
29.12Творожный день
30.12
31.12

Комментарии

Вычитала, что масло на хлеб

Аватар пользователя Tatyana99

Вычитала, что масло на хлеб надо мазать прозрачным слоем, а размер порций для женщин уменьшить на 20 мл. Интересно, а граммы и мл в еде это не одно и то же?
Я уменьшать сразу не буду, оставлю пока так.

Удачи! Буду за тебя болеть!

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

Удачи! Буду за тебя болеть! Ну и подсмотрю твой опыт, может с нового года тоже попробую! L daisy
Автор измеряет даже винегрет объемом, мерный стакан в помощь Smile 120 мл винегрета...я бы тоже не убавляла пока.

Привет, Татьяна! гр. и мл. -

Аватар пользователя anastasiyaSh

Привет, Татьяна! гр. и мл. - это не одно и то же, даже для разных жидкостей))) Наверное, надо мерить в мерном стакане))) Удачи в новой диете!!!! Clapping Буду со стороны наблюдать))) Мало ли, вдруг и мне такая диета когда-нибудь пригодится!

Мне стихотворение там

Аватар пользователя Belosnezka

Мне стихотворение там понравилось:
Не сошлось на бёдрах платье,
Юбку трудно надевать,
Я себе сказала: "Хватит,
Прекращаю срочно жрать".
Сразу села на диету
И сижу на ней весь день,
Утром нюхала котлету,
Днём смотрела на пельмень.
Ночь.Верчусь, как в преисподней,
Спать давно уже пора пора,
Ни за что такой голодной
Не дожить мне до утра.
Не могла же дать погибнуть
Я себе во цвете лет!
Съела торт, пирог с малиной,
Оливье и винегрет,
Съела рыбу заливную,
Вместе с супом и борщом,
Из свинины отбивную,
И потом одну ещё,
Съела брынзу, сыр Российский,
Сервелата два кило,
Съела даже Муркин Вискас…
Тут и утро подошло! Smile


Оля, если мне на ней

Аватар пользователя Tatyana99

Оля, если мне на ней понравится, то я до конца пойду, спасибо за то, что посоветовала эту диету. Да и диетой это назвать трудно))

30.11. Пробный день по меню пятницы))

Аватар пользователя Tatyana99

Сегодня провела пробный день по Лиепайской диете, но с небольшими нарушениями. День прошёл хорошо, вкусно и пила много воды, надо же как-то выдержать 5 часов без еды))
Время приёмов пищи: 7:00 - 12:00 - 17:30
Завтрак: сначала был зел.чай с медом
Потом сам завтрак - горячий бутерброд с маслом и сыром, кофе с молоком.
Обед: запеченая курица, хлеб, овощной гарнир
( цв.капуста, свекла, зел.горошек, лимонный сок ), яблочный сок.
Ужин: винегрет, белый хлеб с паштетом шпротным и кофе с молоком.
Нарушения - мёд и молоко на завтрак, хлеб на обед и на ужин.
Завтра творожный день!

Мила, вот на завтра:

Аватар пользователя Tatyana99

Мила, вот на завтра:

Творожный день:
* 300 гр творога, 2,4 ст л меда, 10 грецких орехов, 2 яблока, 0,5 литра молока разделить на 5-6 приемов пищи через равные промежутки.

Как ощущения? Как размер

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

Как ощущения? Как размер порций? По списку кажется, что много, но я смотрю на объем предписанный в диете и понимаю, что очень маленькие порции должны быть! Не голодно?

Алиса, я думаю, что если

Аватар пользователя Tatyana99

Алиса, я думаю, что если брать в мл, то маловато будет. Я вчера читала один форум по этой диете, там девочки в граммах все взвешивают и худеют. Хоть это и мужская норма. Вот и я так же буду пока, в граммах. Не объелась и не голодно было, между приемами пищи пила простую воду. Мне такие перерывы в еде оказались даже на пользу, воды выпила много))
А вот завтрашний день не знаю, как пройдёт. Смотрю на эти 300 г творога и не знаю Biggrin яблоки буду на мелкой терке тереть и в творог, орехи также измельчу, жевать то не могу пока.

Творожный день 1.12.

Аватар пользователя Tatyana99

И так будет каждое ВОСКРЕСЕНЬЕ )))
Творожный день:
* 300 гр творога, 2,4 ст л меда, 10 грецких орехов, 2 яблока, 0,5 литра молока разделить на 5-6 приемов пищи через равные промежутки.

Уже 1 раз перекусила)) все смешала, яблоки на терке мелкой, орехи измельчила и немного молока добавила. Мне получилось очень сладко... В следующий раз меньше мёда положу, оставлю на чай.

По времени сегодня так:
7,9,11,13,15,17.

Хорошо, что разгруз не выпадает на новый год, а то пришлось бы смещать!
Вес - 90,7 кг JC dance Минус 300г
img_20191201_151258_343.jpg

Меню 2.12

Аватар пользователя Tatyana99

ПОНЕДЕЛЬНИК
7:00 - 12:00 - 17:30

Завтрак:
* кофе без добавок
* горячий бутерброд с маслом и сыром (хлеб 40г, сыр 20г)

Обед:
* горячее из курицы с соусом 146 г
* овощной гарнир 100 г (свекла, цветная капуста, зеленый горошек, сок лимона)
Яблочный сок - 150 г

Ужин:
* винегрет 100 г (отварные картофель, свекла, морковь + квашеная капуста и репчатый лук, раст. масло)
* шпротный паштет 1 ст л
* хлеб 36 г
* зеленый чай с молоком
photocollage_1575308899939.jpg

Вес 90,2 кг ( -500 г) Yahoo

Меню 3.12

Аватар пользователя Tatyana99

ВТОРНИК
7:00 - 12:00 - 17:30

Завтрак:
* кофе без добавок
* бутерброд с маслом и колбасой ( батон 30 г, колбаса 30 г )

Обед:
* сегодня салат сельдь по шубой (вместо картошки цв.капуста, заправлено домашним майонезом) общий вес - 280 г
* фреш - авокадо, руккола, лим.сок, укроп.
* хлеб 40 г

Ужин:
* мясной салат (отварной картофель в мундире, колбаса, зеленый горошек, яйцо, соленый огурец, заправка - майонез) - 105 г
* хлеб - 30 г
* кофе без добавок
img-ddc891eb7b95e3ec476d9425375b13b1-v.jpgimg-6823d9a5ba4501a419c6b6dd4ddc00ac-v.jpg
Вес - 90 кг ровно! ( -200г)

Меню 4.12

Аватар пользователя Tatyana99

СРЕДА
7:00 - 12:00 - 17:30

Завтрак:
* кофе без добавок
* 2 вареных яйца

Обед:
* свинина с луком и сметаной 160 г
* овощной гарнир 100 г
* хлеб 40 г
* 1 стакан фреша.

Ужин:
* винегрет 100 г
* тунец в с/с 35 г
* вместо хлеба ржаные отруби 30 г
* 1 стакан молока
img-392c893ae37d3e048f1af7e2f6a0e7e9-v.jpg

Вес 89.8 кг ( -200г )
img-9ecdeafcee487ee8d5ab8b7dd2385f0a-v.jpg

я нечаянно)

Аватар пользователя helgaho

на самсом деле никогда о ней не слышала, и еслиб не брожечная группа и не услышала бы. пошла почитала, и вспомнила тебя. Ты как то говорила, что тяжело себе отдельно, семье отдельно готовить...вот и сложились пазлы) тебя нашла твоя диета)))))))


Страницы