Подготовительный день

Аватар пользователя Rachel_Hope

Tabl plus one Что ж, неделя прошла, считать калории я не начинала, подчищала запасы и расхламлялась.
Считаю, что начинать новую главу в жизни, в которой будет мое спортивное и здоровое тело нужно с уборки окружающего пространства, подготовки продуктов.
Сегодня была проведена контрольная закупка продуктов на неделю. Завтра начинаю считать калории.
Свои объемы буду выкладывать таблицей по воскресениям.

План следующий:
1) Подсчет ккал, дефицит 20-25% на протяжении 8 недель, снижение до 10% 9ая неделя, выход на норму калорий с повышением на 100ккал и перерыв.
2) минимум 8 000 шагов каждый день
3) Спорт зал 3 раза в неделю
4) Пробежки на улице 3-4 раза в неделю: интервальный бег до похолодания, потом переход в тренажерный зал
5) Курс домашних обертываний и массажа
6) Косметические процедуры для лица: лед и массаж
7) Проработка себя через утренние страницы
8 ) Продолжение расхламления окружающего пространства
9) Поиск интересных рецептов
10) Витамины

Пока писала мотивирующие посты, продолжу писать их, разбирая интересные для меня темы. Может кому-то отзовется и поможет начать путь к здоровой жизни. Tabl yes

Whistlef Может кто-то спросит, что такое утренние страницы. Девочки, это очень интересная техника. Делается так: заводите себе тетрадку и ручку, убираете её в то место, которое никто не видит. Выбираете утро, пока все спят, садитесь с чашечкой чая или кофе и задаете себе вопросы, которые хотите проработать. Например, вы недостаточно уверены в себе. Решаете проработать этот вопрос. И пишите всё, что думаете по этому поводу, в этой тетради. Вы удивитесь, могут вскрыться весьма неожиданные факты для вас о вас самих. Пишите, черкайтесь, рисуйте, рвите страницы, делайте что хотите.
Почему нужно уединение и написание? Так ваша мысль выходит из вас и вы находите не всегда очевидные ответы, или даже те ответы, в которых боялись себе признаться. Сколько копать? Пока не решите, что разобрали весь вопрос.
Что делать с тем, что вы в себе откопаете?
Задавайте себе вопросы почему? зачем? что я могу с этим сделать? как я могу на это повлиять? как мне изменить ситуацию в лучшую сторону? мешает ли мне это жить? почему я чувствую себя некомфортно? и прочие вопросы. Копайте пока не найдете ответ в себе.
Техника рабочая, иногда даже лучше психологов, ваш психолог - это тетрадь и вы сами. Возможно, вы подумаете, боже...какая чушь. Просто попробуйте, возможно у вас не получится с первого раза написать что-то себе. Можете писать, что то, что вы сейчас делаете полная чушь. Выливайте все свои мысли. Показывать тетрадь никому не надо, можете вообще сжечь её после написания, главное - это то, что вы найдете ответ на свой вопрос и будете знать как с ним работать.
Если не находится ответ как работать с всплывшей проблемой - пылесосьте интернет, поговорите с близкими. Вы обязательно найдете ответ. Если сомневаетесь - проработайте через утренние страницы. Какие темы прорабатывать, знаете только вы сами.

Раздел: 

Табличка: 

13.0920.0927.0904.10.11.1018.1025.1001.1108.1115.1122.11
Вес90.1
Грудь118
Талия97
Живот115
Бедра112
Обхват бедра72
Обхват голени44
Обхват плеча36